解开人体健康与疾病的密码：“三宝”精、气、神

古语曰：疾病者，苦也。

我们如何减少疾病，维护健康？今天，我从传统中医学角度来解读一下人体健康与疾病的密码，这个健康密码可以认为就是中医学中经常讲的“三宝”精、气、神。也就是说人体健康与否，主要取决于人体的精、气、神的状态。

我们先可以简单地认为精、气、神就是我们生命活动的物质基础，正如中医巨典《黄帝内经》中所言，“人之气血精神者，所以奉生而周于性命者。”因此，可以认为，我们养生的精髓也在于调养这三种人体的基本物质。

具体来说，精，广义的“精”，包括精、血、津液在内；狭义的“精”，单指肾所藏之精，它属于先天父母，是人体生长、发育和生殖的基本物质。先天之精既禀受于父母，又赖于后天脾胃化生和输布的水谷精微之培养。先天之精与后天之精互相滋生，相互转化，共同维持着人体的生命活动，促进人体的生长发育过程。

我们可以认为，精是人体生命的本源物质，它不仅是构成形体和形体赖以生长发育的基本物质，还是维持人体生命活动的基本物质。精的充足与否直接影响到人的生、长、壮、老的过程，影响到人体健康与否，正如《管子.内业篇》中说：“精存自生，其外安荣，内脏以为泉渊......渊之不涸，四体乃固，泉之不竭，九窍遂通。”说明精足则人生之源充足，生之源足则体自强健。

接下来，我来讲讲气。传统中医学认为，气既是人体的精微物质，也是生命存在的形式，是人体生命活动的原动力。从人的生命一开始，气就无时无刻不在运动着。气的升、降、出、入运动产生动力，从而激发和推动人体脏腑组织的功能活动，如肺的吸清气呼浊气、小肠的升清（物质）降浊（物质）等新陈代谢活动。所以《仁斋直指方》说：“人 以气为主......阴阳之所以升降者，气也；血脉之所以流行者，气也；营卫之所以运转者，亦气也；五脏六腑所以升降者，亦此气也，（气）盛则（体）盛，（气）衰则（体）衰，（气）顺则（体）平，（气）逆则（体）病。”

下面，我再说说神。传统中医学认为，神包括神、魂、魄、意、志、思、虑、智等，神既是一切生命活动的表现，也是一切生命活动的主宰。“得神则昌， 失神则亡”。所以历代医家不管是在调治疾病，还是在养生保健，都十分重视养神，故有“太上养神，其次养形”之说。神充则身强，神衰则身弱。

从精、气、神三者之间的关系来看，是互相滋生、互相依赖的，神生于气，气生于精。精化气，气化神，故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。因此，精充、气足、神全是减少疾病，维护健康的保证；而精亏、气弱、神耗是各种疾病和衰老的根本原因。正如《类证治裁》说：“人身所宝，惟精气神。”

所以保精、益气、养神是中医养生的重要原则。

最后，我再讲讲我们保精、益气、养神的方法原理，主要有以下几个方面：
1、益肾藏精法。肾主藏精， 为先天之本。肾所藏精足则肾气盛，精不足则肾气虚，我们的各种生理功能亦随之衰弱。中医养生保健，主要从以下方法以益肾养精：一是 注意节制房事，勿使精竭；二是药膳养生；三是经络穴位养生；四是艾灸；五是导引养生功法等。

2、健脾益气法。传统中医学认为，脾主运化、输布水谷精微，为气血生化之源，后天之本。因此健脾是益气补血的主要手段。同时在健脾益气时，注意疏肝以健脾。具体方法我将在以后的相关文章来介绍。

3、调神养形法。传统中医养生，提倡动静结合的调神养形方法。“静则神藏，躁则消亡”。故静则养神，躁则伤神。“动以养形”， 生命贵在运动。《吕氏春秋》说，“流水不腐，户枢不蠢，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”三国时期名医华佗也指出，“人体欲得劳动......动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也”。

可见，古之医家、养生家都意识到运动对于人体健康的重要意义。 养形便能保神，所以《中外卫生要旨》说：“劳心者，不可不劳手足。”历代中医学就如何养形调神，提出了一整套行之有效的方法，如慎起居、适劳逸、适寒暑、节饮食、常运动等等。

看来，要解开人体健康与疾病的密码，充分理解传统中医学的“三宝”精、气、神很重要。我们精充、气足、神全是我们减少疾病，维护健康的关键所在。