生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人意识到运动的重要性，走出房门来到户外，来到健身馆。那么，坚持运动究竟有哪些好处，运动与不运动的人十年以后又会有怎样的差距呢？今天，我就对大家关心的这些问题进行逐一地解答。

【一】坚持运动的好处

1.提高肺活量：首先，运动最大的好处就是提高肺活量，因为运动可以锻炼肺部，使肺活量增加，使心肺功能得到较大的改善。

2.助于睡眠：由于现在生活节奏加快，越来越多的人出现睡眠障碍，运动可以减缓压力，改善睡眠质量。

3.促进心脑血管的健康：运动是使心脑血管保持畅通的最好的方式，而如果一个人的心脑血管变得健康了，他也就能够更加长寿。有研究表明，只要运动，不管强度高低，时间多少，人的心脑血管都会得到一定的改善，因为运动可以降低人体的血糖、血脂以及血尿酸的水平，从而降低很多疾病的风险。

4.保持身材：运动的过程本身就是消耗热量、降低脂肪的过程，因为运动可以促进新陈代谢，减少热量沉积，是减肥最根本也是最有效的方法。

5.延缓衰老：运动可以使肌肉量增加，也可以减缓人体各个系统功能的衰退速度，从而延缓衰老，增加寿命。尤其是中年以后的人，如果能坚持运动可以使生理衰老延迟12年

6.释放焦虑：运动可以使人心情更加舒畅，减缓压力，减少焦虑、抑郁等负面的情绪，走到户外，享受阳光和新鲜的空气，进行有氧运动，就可以有效地排遣心理的负面情绪，从而使焦虑得到有效的缓解。

【二】运动与不运动的人，十年以后的差距

1.身材的差距：能够坚持长期运动的人身材一定会越来越好，而不运动的人身材就会变得臃肿和肥胖，因为，除了运动没有什么特效药可以健康地保持身材了。

2.运动的人心脑血管更健康：热爱运动的人可以降低血压、血脂和血糖，从而使心脑血管更加健康，而不爱运动的人，经常坐着、躺着会使血液流动不能顺畅，血管老化加快，就会引发很多种心脑血管疾病。

3.运动的人性格更开朗：运动不仅能够使身体各方面机能得到锻炼和改善，更可以释放不良情绪，使心情更加愉悦，可以乐观地去处理生活和工作中的一些事情，做事也更加有耐心，而那些不爱运动的人，遇事经常会感到心烦，久而久之，身体状况也会越来越糟，心情也会越来越差，从而引发焦虑和抑郁。

以上就是今日科普，生命在于运动，运动的好处也不仅仅只有上文提到的那几点，大家一定要根据自身健康情况和身体素质，选择适合自己的运动，适度适量运动，迎接健康生活。