养生实录：乳腺增生，竟然与爱生气有关？

菜花：我今年35岁了，去年3月份单位体检时，查出右侧乳房有两个呈蚕豆大小的肿块，后诊断为良性乳腺小叶增生。后来就到中医院治疗，吃了两个月汤药，外敷一些中药后，感觉肿块不见了，就停止用药了。最后三个月又感觉右侧乳房疼痛，又能摸到一个小肿块，尤其在月经前或生气后更明显。因为上班忙，不方便吃汤药，就吃大夫开的两种中成药（乳癖消和逍遥丸），但是感觉效果不大。请问中医还有什么好办法？

老中医：你是做什么工作的？

菜花：在单位做售后服务，主要是负责解决一些售后客户的投诉和纠纷。

老中医：乳腺增生，是以乳房单侧或双侧肿块，经前痛胀明显为特征的一类疾病。现代女性，尤其是成年女性最常见病之一，有资料显示成年女性该病的发病率至少在50％以上。现在医学认为乳腺增生的发病原因很多，主要认为是内分泌失调，尤其是雌、孕激素分泌失调有密切关系。

乳腺增生在中医上属“乳癖”这一类疾病，很早就有记载。祖国医学对此有一个基本认识，认为“气滞成癖”，癖，即肿块的意思。主要与长期不良情绪（如烦躁、易怒、闷闷不乐等）的刺激和肝郁气滞等有关。而且肝郁与不良情绪刺激互为因果。肝郁可以导致不良的情绪，而不良情绪可以导致和加重肝郁。长期肝郁气滞，气滞则成癖，就形成了乳癖，即乳腺增生。

乳腺增生另一个重要特点，就是容易反复发作，尤其是在不良情绪的刺激，无规律的生活习惯等。你现在就属于这种情况，再次发作。你现在服用的逍遥丸和乳癖消就是常用中成药，乳腺增生的内调方药基本就是这一类（即以疏肝理气、活血化瘀、软坚散结为原则组成的配方）。

我再给你以下几个建议，对于你早日康复有帮助。

其一，尽量保持良好的情绪。开朗、乐观的情绪是调理乳腺增生的一项重要方法。我注意到你现在的工作环境（容易产生不良的情绪），你记住，情绪是可以调控的。

其二，推和敲2条经，点按4个穴。每天早晚，用手掌根推足少阴肾经（下肢段）从下至上数遍，手握拳状，敲足少阳胆经（下肢段）从下至上数遍，然后分别点按三阴交、血海、太冲、膻中四个穴位。

其三，多食海带、紫菜、菠菜、芹菜等。

其四，喝养生茶。把陈皮、玫瑰、菊花、生决明子各适量混合，每天取少许泡水如茶饮。

其五，注意穿合适的胸衣，尤其不要太小，太紧，以减少物理刺激。

附：详解女性常用养生食物

海带 又称昆布，其性寒味咸。具有软坚散结，利水消肿之效。常食可令头发乌黑亮泽。现代营养学认为海带含有丰富的碘和钙、铁、锌、硒等微量元素。常可用于妇女、儿童的保健，亦适合电脑工作者（常食用，其具有一定抗辐射之效）。

（老杜点评：由于海带性寒，平素脾胃虚弱，便溏稀者少食。常可凉拌、煲汤等方法食用。特别推荐食用方法：可以把海带切成2～3寸的细长条或小斜角，再切一个番茄，几片菠菜叶。记着一定要加一两勺生姜粉，即可去海带之腥味，又可克其寒性，烧汤饮之，老少皆宜）

紫菜 又称乌菜。其性寒味咸、甘，可以养心除烦，利水消肿，软坚散结。现代营养学认为紫菜含有丰富的碘、钙、铁、磷、胡萝卜素、B族维生素、维生等C等，故常为妇女、儿童、老人保健之佳品。

（老杜点评：紫菜性寒，平素脾胃虚弱，便稀者少食，多食可致腹胀。多用于烧汤、做馅之用。特别推荐食用方法，撕紫菜少许放入烧开的水中，取1个鸡蛋打成蛋花，做成紫花蛋花汤，记得少许盐，一两勺生姜粉，几个葱花即可。可养心除烦，补虚之效，而又不致寒凉伤胃）

菠菜 其性平，其味甘。可以养血，平肝，止血，润燥，促排便。是常见具有保健功效的蔬菜。现代营养学认为菠菜富含铁、维生素和类胰岛素样物质，故常可用于贫血、夜盲症、糖尿病、便秘等的保健。尤其以其清肠通便，养血之效更强，故能养颜保健。另由于其归肝经，故有平肝解郁之效。

（老杜点评：有胆囊结石、输尿管结石等结石病慎食。常可炒、凉拌、烧汤等方法食用。特别推荐食用方法：菠菜用开水一烫，凉拌更佳，其所含营养物质不易被破坏）

芹菜 又称香芹，其性凉，味甘、辛、微苦。能平肝、清热、利水、解毒、通便等，尤其擅长疏肝、通便。是常见具有保健功效的蔬菜。现代营养学认为芹菜含有丰富的膳食纤维、铁、钙、维生素、具有一定的降压作用。

（老杜点评：芹菜叶也含有丰富的营养物质，食用时不应丢弃。便稀者少食，低血压者少食。常可炒、凉拌、烧汤等方法食用。特别推荐食用方法：用开水烫一下芹菜，凉拌食用更好）

陈皮 即橘皮。中医认为橘皮以陈久者为佳，故常称陈皮。其性温，其味辛苦。能疏肝理气，健脾，祛湿，化痰，止咳。是常见的保健中药。

（老杜点评：陈皮保健可以泡水如茶饮，简单、有效。但须注意陈皮性温，易“上火”者可加菊花、金银花等以防上火。）

玫瑰 是常用美容、保健中药。其性温，其味甘、微苦。可行气解郁，活血止痛。

（老杜点评：玫瑰用于美容保健时，常可泡水如茶饮，但须注意，玫瑰性温，易上火者可加菊花、荷叶等同用。每次取少许泡水即可）

生决明子 又称为草决明，是国家卫生部首批公布的69种药食同源资源之一。其性微寒，味甘苦。有清肝，明目，利水，通便之效。具有降压、降脂、保肝、抗菌、减肥等作用，是现代常用美容保健中药。

（老杜点评：美容保健可取许少许泡水如茶饮，脾胃虚弱、便稀者慎用）