护心安神，养生第九条经脉：手厥阴心包经

手厥阴心包经图1

今天我来讲讲养生第九条经脉：手厥阴心包经，这是一条可以护心安神的经脉。

我们都知道，对于我们的生命活动来讲，心脏功能正常与否是多么重要的一件事。那么，这么重要的心脏，总得保护啊，我们的心包这个脏就是主要负责心脏安保的这个工作。心包，在祖国医学中也称为心包络，是位于心脏外的一层包膜，具有保护心脏的功能。养心可以从心包开始，心包是养心的第一道防线。

手厥阴心包经的循行有点复杂，它起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。

其分支从胸中分出，出胁部当腋下3寸处天池穴，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中，沿中指桡侧至末端中冲穴。

另一分支从掌中分出，沿无名指尺侧端行，经气于关冲穴与手少阳三焦经相接。

经常按摩心包经，具有护心，醒神开窍之效，对于预防晕车、头晕、中暑等很有意义。特别是，从每天的时辰运行来看，手厥阴心包经在每天的戌时（即19点~21点），其经气是最旺盛的时候，这是个非常好的养生保健时机。

下面是我编写的手厥阴心包经养生歌，供大家参考。

手厥阴心包经养生歌

养心宁神心包始，

尤善醒神能开窍。

心包养生有三穴，

心慌胃痛找曲泽①。

晕车中暑用内关②，

养心安神揉劳宫③。

手厥阴心包经图2

（注：①曲泽, 肘横纹中，筋内侧凹陷处。

②内关，掌横纹上2寸，两筋中间。

③劳宫，握拳屈指，中指尖处可取。）

附：养生实录，如何防中暑，减少“空调病”？

小白菜问：我今年38岁，在一家单位做会计工作，大多数时间坐在办公室做帐办公。每年过夏天，我是最难受了，经常中暑，只要到太阳底下走一会儿，就感觉浑身不舒服，头痛头晕，恶心想吐，回到单位或空调房子就好多了。而且天越热，这种现象就越多见。因此，整个夏天，只要是晴天，我就很少外出，不是在单位，就是“猫”在家里，空调房子里。这样都有好几年了，我又不愿吃药，不知中医养生能有什么好办法？

老中医：一年四季，寒热变换是自然规律。在这个过程中，人体内脏腑阴阳一般也会随之作出相应的调整，来维持正常的生命活动。也就是说，一般情况下，人体本身是具有相当的适应气候环境变化的能力，而不是气候环境一变人就生病。

但是，近些年来，人们发现长期生活工作在空调环境里的人,这种适应气候变化的能力明显下降了，身体越来越“娇气”了，稍微冷一些就易感冒，热一点就中暑，只愿意呆在有空调的环境中，即出现了所谓的“空调病”。

你的情况是这样，要减少这种痛苦，我有如下建议：

其一，减少使用空调，至少在家里的时候，希望你能从思想认识到，冬冷夏热是自然规律，应该尽量去适应它，而不是拼命去改变它。

其二，每晚睡前，用手掌分别推手厥阴心包经（上肢段，向下推），足少阴肾经（下肢段，向上推），足阳明胃经（下肢段，向下推），每经各30～50次，力度以能忍受为度。

（上述三条经脉请参阅我前面写的相关文章）

其三，然后分别揉按太溪、足三里、合谷、内关和劳宫等六个穴位，每穴3～5分钟。

其四，每天最后能抽出一点时间锻炼身体，增强体质。

其五，可以多食小米、南瓜、冬瓜、绿豆、薏米等健脾祛湿的食物。另有一食疗方法，你可以试试。每天取白扁豆、山药、薏米各适量，用豆浆机打粥来喝。

坚持上述方法，希望可以改善你现在的情况。

小白菜：现在好多了，谢谢！（一个多月后）