秋分-平衡阴阳，收敛阴气

秋分是二十四节气中的第十六个节气，《春秋繁露》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”为“半”之意，一是指昼夜时间均等；二是平分秋季。

古人将秋分分为三候。一候秋分始，雷始收声。雷因阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，就不再打雷了。二候蛰虫坯户。“坯”是细土的意思，天气渐冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。三候水始涸。秋分后降雨量减少，天气干燥，湖泊与河流中的水量变少。

秋分之时，昼夜平分，此后夜渐长，日渐短，人体感应天地之气，重在调节阴阳平衡，收敛养阴。早晚注意增减衣物，少食辛辣油炸食物，晚上尽量10点半前入睡，运动也宜选择轻松平缓的项目，保证每日30分钟日晒时间，防止维生素D缺乏。经常熬夜、睡眠不好的人在这个季节容易口干咽干，莫名烦躁，可以多按揉人体的补水穴位——三阴交。三阴交是肝、脾、肾三条阴经经络交会的穴位，可于每日上午9点-11点脾经旺时，按揉两侧穴位各3分钟。

秋分八月中坐功——明·高濂·《遵生八笺》

功效：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔胻外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹胀、髀不可转、腘以结、腨（音同涮，指腿肚）似裂，消谷善饮、胃寒喘满。

功法：盘坐，两手捂住耳朵，身体向一侧侧弯，停留数秒，左右各15次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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