今日夏至，护好阳气

夏至，夏季的第四个节气，谚语说“不过夏至不热，夏至三庚数头伏”。过了夏至，意味着炎热的夏天已经到来。

《汉学堂经解》引《三礼义宗》载：“夏至为中者，至有三义：一以明阳气至极，二以明阴之始至，三以明日行之北至。故谓之至。”以夏至之日，白昼最长，阳气最盛，谓之“阳气至极”；北半球白昼渐短，黑夜渐长，谓其“阴之始至”；夏至时太阳直射北回归线，太阳运行到最北，谓为“行之北至”。

古代将夏至分为三候。一候鹿角解。古人认为，鹿的角朝前生，属阳，夏至日阴生而阳始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。二候蜩始鸣。地下的蝉感受到了阴气，便爬到树的高处，鼓翼而鸣。三候半夏生。半夏有夏天过半的意思，是一种喜阴的药草，生于阴阳半开半阖之时，主治半开半阖之病。

夏至对应的十二消息卦为姤卦，姤卦表示地下已有阴气产生。夏至一阴生，阳气由盛渐衰，但阳气还是占主导的，会持续整个三伏天。身体这时候也是阳气浮盛，体内虚寒的状态。《颐身集》云：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，故饮食不可过寒，贪多定会损伤阳气，令人吐泻。夏至阳气最盛也是冬病夏治的最好时间，可以温补阳气，也可以借助阳气向外透散的趋势消散体内的寒湿之邪，中药泡脚、艾灸、三伏贴都是不错的选择。

夏至五月中坐功——明·高濂·《遵生八笺》

功效：风湿积滞、腕膝痛、臑臂痛、后廉痛厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。

功法：屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右脚踏手心中，脚向外蹬，手往里拉，蹬拉相争，约二三秒钟。换左脚踏，同样动作，左右各做三十五次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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