立冬，“冬藏”宜忌

立冬，冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”万物开始枯衰蛰藏，养精蓄锐。

古人将立冬分为三候。初候水始冰。冬寒水结，是为伏阴；孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。二候地始冻。冰壮曰“冻”，地冻为凝结。三候雉入大水为蜃。与寒露的“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬是一年“生、长、收、藏”中“藏”的开始。《圆运动的古中医学》认为“升降的范围越大，则由升降而形成的中气越足”，冬季越冷，阳气收藏的越好，明年春天升发的也越好。《黄帝内经》载：“冬三月，此谓闭藏……此冬气之应，养藏之道也。”现在正是身体休养的好时候，做好冬藏，把身体藏起来，穿暖和，少剧烈运动；把思虑、急躁藏起来，多感悟内省，少表达。天冷了，羊肉火锅必不可少，不过此时既有秋季的燥，又有冬季的寒，可以搭配些山药、藕、白菜等具有滋润作用的食材，也可以喝上一碗银耳汤或者酸梅汤，既可温阳散寒，也不致伤津上火，脾胃虚弱的人不要吃西瓜、火龙果等寒凉的水果。

时光匆匆，不经意间我们走过了一年四季二十四节气七十二物候。三毛说，岁月极美，在于它必然的流逝，春花、秋月、夏日、冬雪。不管得意、失意，都找个时间生活在节气里吧，在路上看一看春华秋实，在三餐里品味辛苦甘酸咸，在慌张中停下来，你会发现生活繁重，自然治愈，人间值得。人生哪能多如意，万事只求半称心。

立冬十月节坐功——明·高濂·《遵生八笺》

功效：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满呕逆、飧泄、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。

功法：正坐，两手向前平伸，向左右推的同时，头颈转向对侧，如此左右各做15次。功毕，叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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