霜降宜进补

“蒹葭苍苍，白露为霜”，霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二集解》载：“九月中，气宿而凝，露结为霜矣。”此时，天气渐冷，初霜形成，预兆着冬的来临。

古人将霜降分为三候。一候豺乃祭兽。霜降一到，豺狗会将捕获到的猎物先陈列祭天再食用，以示回报。二候草木黄落。时临深秋，草木枯黄，落叶满地。三候蜇虫咸俯。蜇虫准备进入冬眠状态，天地开始岑寂。

霜降之后，气温持续降低，人体的阳气向内收敛，在外尤需避寒保暖，于内则需固敛精神，适当温补。“霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”此时外界阴气更盛于前，人体阳气收于内而温煦肌肤腠理不足，容易感冒或出现关节疼痛，要及时添加衣物，晨起可比前些时候稍晚，以避霜寒。寒风萧瑟，难免有秋日的悲凉感，平日里避免思虑过度，多和朋友倾诉，练习八段锦、太极，调畅气机，心情也会好些。

补冬不如补霜降，平素阳虚之人，更觉腹背怕凉，可选用一些暖胃的食物，如南瓜、板栗、红薯、花生、牛羊肉等，因此时仍以收敛阳气为主，生姜、嫩姜、辣椒等发散类的食物要少。

霜降九月中坐功图——明·高濂·《遵生八笺》

功效：风湿痹入腰脚，髀不可曲、腘结痛、腨裂痛、项背腰尻阴股膝髀痛、脐反出、肌肉痿、下肿、便脓血、小腹胀痛、欲小便不得、脏毒、筋寒、脚气、久痔、脱肛。

功法：坐位，双手握足，足向前伸，保持3秒后回收，一伸一收为一度，反复35次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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