白露—露从今夜白

一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。《月令七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”白露以后，真正的秋凉就要开始了，俗话说“过了白露，长衣长裤”。

古人将白露分为三候。一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候羣鸟养羞。从春分的“玄鸟至”，到白露的“玄鸟归”，候鸟在季节的更替中迁来归去。三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同群）。“羞”即“馐”，指食物。白露以后，鸟儿们觉察到肃杀之气，开始储存冬日的干粮。

《黄帝内经》云“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”此时气温明显下降，人体的阳气也进一步收敛，早晚阴气加重，就算“春捂秋冻”也讲求一露三不露。“秋冻”主要是露脸，冻鼻子，也可以每日用冷水洗脸。三不露指的是颈后部位、肚脐以及足部，包括足踝，这些都是人体阴阳汇聚，又容易感受风寒的部位，尤其是晚上睡觉时，都要盖好。

孙思邈《摄养论》载：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”平素阳虚手脚怕凉的人做饭时可以多放一点洋葱、生姜。但平素偏阴虚，易口干咽干之人，则需多吃些梨、藕、银耳、百合等滋阴润燥之品。经常感冒的人也可以双手互搓手掌大拇指根部肌肉明显突起处的鱼际穴，可以防治感冒和咽炎。

白露八月节坐功——明·高濂·《遵生八笺》

功效：风气留滞腰背经络，洒洒振寒、苦伸数欠，或恶人与火、闻木声则惊，狂、疟、汗出、鼽衄、口唇胗、颈肿喉痹、不能言、颜黑、呕、呵欠，狂歌上登、欲弃衣裸走。

功法：盘坐，两手按膝，头转向一侧，停留数秒，左右各15次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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