在生活中，我们都会有感觉，站久了会很累，所以才有那句懒人话语：站着不如坐着，坐着不如躺着。

因为久坐，他差点送了命

可能大家觉得，坐着又不动，怎么还会伤身体？

一IT男因为工作，在连续高强度工作7天后，终于顶不住住进来医院，而检查的结果是肺栓塞，需要马上做手术。

为了赶进度，他一天都基本待在电脑前，三餐也靠外卖，吃饭也没离开办公桌，就连喝水的时间也没有。

有一天觉得自己的左小腿有些肿，还以为只是坐久了，出现了水肿的情况，也就没在意。

就在疯狂加班的第七天，他突然觉得呼吸困难、胸痛，同事们赶紧把他送到医院。

（△ 图片来源：搜狐）

B超检查发现，他的左下肢出现静脉血栓。根据胸痛等症状及影像资料等，表明左下肢的静脉血栓可能随着站立等姿势改变，掉到了肺里，如果不及时处理，随时可能有猝死的危险。

久坐为什么会患肺栓塞？

久坐不动，再加上很少喝水，血液浓度增加，身体可能很快产生静脉血栓，尤其是腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管，血液回流不畅。

更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞。

久坐，已成为致命杀手

世界卫生组织表示，全球每年有200多万人因久坐而死亡。预计2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。

澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。

由英国行为未来学家威廉（William Higham）和他的团队，对3000多名上班族在办公室的行为习惯进行分析后制作了一个模型Emma，用来观察“久坐20年后的样子”。

实验结果显示，久坐不动，将会完全改变我们的面貌。

Emma耸肩驼背，面色蜡黄，全身肿胀，鼻子、耳朵里长满了毛发，她还有静脉曲张和一双充血的眼……

（△ 图片来源：梨视频）

久坐时，我们的下肢几乎是不动的，新陈代谢速度会下降50%左右，分解脂肪的酶产生减少约90%，不可避免要变胖，而肥胖则会引起更多的疾病。

错误的姿势还会增加脊柱负担，引发颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。

而且，时间坐着，双腿的血液循环会减慢，容易形成血栓。一旦血栓跑到肺部把肺血管堵住，就可能引发致命的肺动脉栓塞。

（△ 图片来源：百度图库）

如何避免久坐带来的伤害？

一般情况下，一天端坐时间总计达8小时，或持续端坐2小时以上，即可称为久坐。

普通上班族、学生、司机等都会经历长时间的久坐。而一些不良的习惯，会造成更大的伤害。

如果不得不久坐，就要调整坐姿，身体的每一个部位都要注意。

背部：坐下时背部保持挺直，臀部应该能接触椅子靠背，可以放一个靠枕，让下背部保持自然的“C字型”曲线。

腿部：腿部与腰部呈直角，大腿与地面平行，而且双脚要平放在地面上，如果够不到地面，可以放一个鞋盒或者其他东西垫着，使踝关节自然呈直角。

很多人习惯一坐下来就翘二郎腿，这样不仅仅只是感觉膝盖疼，在翘二郎腿的时候，盆骨会一高一低，并带动脊椎旋转，就会造成弯腰驼背，严重的还可能引起脊柱侧弯。而且，翘起来腿的后部及腘窝处静脉受压，血液不畅通，造成静脉曲张。

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

最好每隔一小时起来走动一下，去打个水、上个厕所，都能缓解久坐的伤害。

下班回家，可以做一些运动缓解一下，点击下面文字链接，既能缓解久坐的不适，也能锻炼肌肉。

上班族坐久了腰酸背痛？来试试这几招

成年人每周保证要150分钟的有氧运动，或者每周进行至少两次力量训练。

工作时多走动，下班时多运动，才能预防疾病的侵扰。