专业运动员跑起来，步子又大腾空又高，我们是不是跑错了？

问题：老王，我看电视上那些专业的马拉松运动员跑起来，步子又大，腾空又高，但是我看我们很多跑者跑步并不是这样，是我们跑错了吗？

普通跑者没有像专业运动员一样的肌肉力量和身体素质，就不要去模仿这种跑姿了。因为这样跑体能损耗很大，跑不长久。

我们健康跑、慢跑的垂直位移的的幅度，最好控制在5厘米左右。要防止过度腾空。

方法很简单：

在跑步的时候，你在脑中想象和自己平行的身边有一堵墙。在墙的另外一侧，有个人拿着狙击步枪想爆你的头，为了不让他一击毙命，你跑的时候要时刻小心脑袋不要超过这堵墙。

另一方面，减小腾空的还有一个很重要的意义就是：防止受伤。过高的腾空，会导致双脚落地的冲击力增大，对于膝盖和肌腱造成更大的损伤。有研究表明，运动员在跑步过程中，垂直方向的位移越小，来自地面的阻力就越小，跑步的效率就越高。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）