跑了一段时间，大姨妈变得不规律，是什么情况？

问题：老王，跑了一段时间，大姨妈变得不规律，是什么情况？？

大姨妈直接受内分泌影响，比如压力、情绪、身体状态、营养等等因素影响到内分泌，就会影响到大姨妈，和减肥跑步有关的一般会有以下几种情况：

一是吃不够基代。基础代谢所需要的热量吃不够，会导致大姨妈不规律甚至不来，长久下去危害很大。

二是长期饮食结构不合理，营养不全面。比如听信某种减肥理论不吃主食，不吃淀粉类。人是杂食动物，和只吃肉类的猫科动物不一样，需要碳水（淀粉类主食和果蔬）、脂肪、蛋白质（肉）等等各种各样的营养，长期缺乏某些营养，会导致大姨妈出问题，必要的脂肪也是有益的。

三是运动量变化太快。比方说以前从来不运动，突然这个月跑量增加到100公里，或者原来几个月一直保持较高的运动量，突然就停止运动了。这都可能导致大姨妈的不规律。切记，任何运动都要讲究循序渐进，逐步增量。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）