跑步后如何判断是正常的酸痛还是受伤的疼痛？

问题：老王，我有时候跑步后会感到这里痛那里痛，过几天又好了，搞不清楚是受伤还是正常？这个我该怎么判断呢？我怕带伤跑，越跑越伤了

如何判断是否受伤：

首先，有尖锐的疼痛难以持续跑步。这类疼痛一般发生在骨头或关节附近，有具体的痛点，按压则疼痛加剧。

其次，疼痛部位有肿胀。肿胀是有炎症的表现，一般肿了基本确定受伤了。

最后，跑后有影响功能的疼痛。跑时感觉还行，但跑后走路、上下楼梯会有较强烈的疼痛感，这种疼痛感要和延迟性肌肉酸痛（DOMS）区别开。后者多为肌肉的模糊的一片区域的酸痛，并且还开展慢跑等轻量运动，一般7天后会基本无恙。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）