为什么坚持跑步，上楼梯还是很吃力，爬几个就喘？

问题：王老师，我坚持跑步也有一年多了，但是为什么上楼梯还是会觉得爬几个就喘，心率很高？照理说我的体能应该比普通人要好啊

跑步可以锻炼到你的心肺功能和下肢肌肉群的力量。如果你已经坚持跑步有一段时间了，那么你比一般人爬楼梯肯定是会轻松点。

但这并不是说你怕楼梯的时候就像如履平地一样，因为爬楼梯用到的臀大肌和大腿肌群是整个人体最大的两组肌肉群，当他们运动的时候需要大量的氧气供应，所以一般用到腿部和臀部的运动人体为了加大供氧量，心率会很快上升，呼吸也会急促，这是正常的生理反应。

坚持跑下去，爬楼梯也会慢慢越来越轻松，但是和平地相比心率和呼吸肯定会增加，只是会剧烈程度会慢慢减缓。

跑步比赛中也有一种形式叫垂直马拉松，其实就是爬楼梯比赛。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）