参加马拉松比赛前一晚要睡多少时间？

问题：王老师，您好，我每次在马拉松比赛前都会很兴奋，睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的，到底要睡多少时间？

正常情况下，我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时，过多或过少都不好，其实比赛也是一样，只是我们需要适当调整下生活作息。

赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人，常常让你辗转反侧，无法入眠。所以，我们需要在赛前的前几天里对生活作息进行调整：把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如，比赛当天是六点开始，那么你就需要在前几天慢慢适应在凌晨三点起床的习惯。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。