跑步减肥，每次30分钟，跑三休一，这样可以吗？

问题：王老师，您好，我要减肥，跑30分钟，跑三休一，可以吗？

跑步计划的安排，老王一直是主张跑一休一的，这样可以把受伤概率降低。但是具体每个人的能力不一样所以也可以根据自己状态进行调整。

有些大神跑五休一，跑六休一也不会受伤，有些朋友则跑二休一或跑三休一，也未尝不可。这个关键还是看个人的能力，判断的标准就是不受伤。

如果你跑三休一自我感觉ok，那就没问题。如果发现疲劳或疼痛那么就安排休息一下。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。