太喜欢跑步也是一种病，得治

作者：老王 来源：跑步指南

跑步有两种极端：一种是“跑步伤膝盖”，不要跑、不要跑、不要跑。另外一种就是不跑不舒服斯基。

任何事情都是讲究一个度，所谓过犹不及，太喜欢跑步，以致跑步成瘾这其实也是一种不健康的表现。

专业术语叫：运动成瘾。是指对运动不健康地上瘾，这种成瘾和其他类型的成瘾有很多共同点：

1、痴迷行为。这点不用解释了吧。

2、即便造成身体损害也要去做。比如，明明知道受伤了，但是还是抑制不住心中的激情，带伤训练。

3、虽然想停，但还是忍不住。自己也知道这样不好，但还是控制不住自己。

4、偷偷摸摸跑步。身体已经出现状况，家人反对，于是暗地行动。

老王询问了朋友土土，她是一名心理咨询师，她说：跑步上瘾跟一切瘾症的根本是一样的，心里需求得不到满足，只有在成瘾性行为里才能实现。但是运动上瘾又有一个变相的好处是，它是被鼓励的，不同于网络和烟酒，它看起来是个积极的状态。

所以通常这种运动上瘾的行为，我们作为旁人也不好说你这样就是错的。

医学上对于跑步成瘾有着科学的解释，这是因为运动时神经系统会释放出啡肽和多巴胺，这个成分和吸毒时释放出来的神经递质是一样的，这些化学物质会造成一种喜悦感和成就感。

当停止运动后，相关的神经递质就停止了，相应的快感也就消失了。运动成瘾就非常依赖这种快感反应，促使他们进行更多的运动来激发这些化学物质的产生。

跑步后，自己的体能、耐力、形体都会发生正面的变化，于是渴望更强悍的体适能、更好的身形，就有可能导致对运动的不健康的上瘾。

如果有三点以上中枪了，那就要注意了。

大多数跑步上瘾者不会觉得自己的行为有什么问题，医学上也没有认定的诊断标准。一般来说，对某一项运动越来越上瘾，并且不断减少其他社交活动，通常就预示着运动成瘾症。

对于跑步上瘾症来说，最好的治疗方法就是自控。但是很多人会说：臣妾做不到啊！

土土老师的建议是：

对于跑步上瘾症来说，如果还只是初始阶段，可以考虑试着减少跑量,停下来看看，看看最近是不是有什么烦闷，压力，有什么可以尝试解决的。

但如果，已经到了想停步都停不下来，只能一次比一次跑的多，跑的远，跑的快的时候，那就需要心理咨询的介入了。

心理和身体相通，这就好比，一个人感冒了，我们都知道说，要多喝水，多注意休息，让身体缓一缓。

心理也是，缓一缓，有些人缓过来了。而有些人可能变成了肺炎，变成了其他疾病。自愈的难度已经大大提高。这就需要介入专业的治疗。

所以，如果你实在控制不住自己的心魔，那就需要咨询一下心理医生了。

另外，美国南加州大学的研究人员推测15%的运动成瘾者也会对香烟、酒精或者非法药物上瘾。他们估计25%的运动成瘾者也会有其他的成瘾症，比如性爱成瘾症或者购物成瘾症。

因此，控制运动成瘾，也要控制自己对酒精、咖啡因和其他可能上瘾物质的欲望。

对于女孩子来说，减少淘宝剁手次数可能也会有用哦。

爱跑步，爱生活，不做跑步的疯子，多关心身边的人和事，多陪陪父母孩子，多帮妻子做一点家务，服务好自己的家庭，让家人生活幸福。管理好自己的身体，管理好自己的情绪，正面思维。做好本职工作，做一两件特别完美，石破天惊的事情。交一批价值观差不多的真诚的朋友。健健康康一辈子。

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作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。