为什么每次跑步前几分钟人特别难受？

问题：王老师，您好，请问为什么我每次跑步的前几分钟人特别难受，感觉呼吸也不舒服，腿脚也不利索？大概要一两公里以后才会慢慢好起来。

很多跑友跑步的前几分钟也会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这是一种正常的生理现象，称为“极点”。

那为什么会产生“极点”呢？这是由于当人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要，以及产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出，从而导致心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏。

怎么办？可以适当减慢跑速，增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，只是一个很短的时间，各种难受的现象就会缓解，身体机能得到明显好转，精神就会重新振作。克服“极点”，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。