为什么大体重减肥者不能一上来就跑步？

问题：王老师，您好，我是一个非常大体重的人，特别想通过跑步来瘦身，可是朋友告诉我这样做是很危险的，为什么？望指点。

对于大体重的朋友来说，减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练就掉肉这么简单的事情。因为体重基数过大，对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。

而且有统计显示，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。按照这个系数，一个体重70kg的人，跑步时膝盖承受的压力就是280kg……

所以，建议先从走路或游泳这种对关节压力小的运动开始，等拥有一定运动基础和体重有所下降后，再慢慢过渡到跑步。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。