通过慢跑是否能以跑养伤？

问题：老王，经常会听到老鸟说一点点伤，慢慢跑反而可以促进养伤，这个好像和我一直的认知矛盾了，是这样吗？

经常跑步的老鸟们确实会有这样的观点：慢跑养伤，也就是带伤跑。老王一般是不建议新手这么做，但如果你有足够的谨慎原则和较多的经验，可以以不感到疼痛的谨慎跑。

切记，不要管什么距离什么速度什么计划，在尽量慢的前提下，以慢到不感到任何疼痛的慢速跑。某些时候，快到一个速度也不会感到疼痛，记住，那是错觉，是多巴胺在迷惑你。一旦跑间有疼痛感觉，立刻停止本次跑步。

总得来说，不是很推荐普通的跑者带伤跑步，往往会越跑越伤。

跑步让人快乐！不能跑对喜欢跑的人来说是种痛苦，你因伤休养的时候，会发现还能跑和跑休相比，能继续跑着就是一种幸福！你还管什么速度？！

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）