跑鞋的寿命一般是多久？我怎么判断是不是要换新鞋了？

问题：老王，跑鞋一般多久换？我听说跑鞋旧了磨损了，保护性能会大幅度下降，有没有明确的指标可以参考？

一般建议跑完500-600公里后要换双新鞋。老王建议准备两双跑鞋，轮换着穿，这样可以延长跑鞋的寿命，也有利于跑鞋中底弹性的恢复。不要等到唯一的一双跑鞋变得破旧不堪后再换。

500-600公里换跑鞋也不是绝对的，有些跑友甚至跑了700-800公里，也不一定换新鞋。

鞋子的磨损率主要取决于鞋子的类型、人的体重、步伐以及路面情况等。根据具体的磨损情况来判断是否需要换新鞋了。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）