读书是一个技术活，只有掌握正确的方法，才能让我们更轻松、更高效、更有收获

同事天一是个刚进入职场的95后，非常热爱读书，年初制定了一年读200本书的KPI，最开始每天都在朋友圈晒自己买的书和读的书，老板经常在他朋友圈点赞并号召大家向他学习，让我们这些职场老人们压力很大。

最近，忽然发现他朋友圈更新与书相关的内容明显少了，我就好奇得问他：“你最近不看书了吗？你不是今年要读200本书吗？这半年到了，现在应该至少读100本了吧。”

天一红着脸说：“我发现我读书特慢，而且读完一本忘一本，工作能力也没有提高多少，搞得自己还很累，压力还很大。最近工作太忙，就没有坚持下来。”

其实，我同事天一遇到的问题，大部分职场人都遇到过，我也是一样的。身在职场，每个人都想尽快提高自己的能力，不想被别人甩开，于是制定读书计划，给自己确定一个KPI，打卡读书，但最后效果却一般，没有几个能坚持下来。

坚持不下来的原因不外乎三个：一是读书慢。同样一本书，别人可能2天读完，而自己得10多天时间，对于深奥一点的书，更是得10天、20天才能读完。二是记不住。读一本书，读完后面的，忘掉前面的。书读完后，过了10天半个月，内容都忘得差不多了。三是转化低。读书的目的就是为了提高自己的能力，可书读了那么多，干工作时总是会出现书到用时方恨少的现象，认知始终无法实现迭代。

有段时间，我都郁闷得不读书了，获取知识就靠碎片化阅读，看头条号、公众号、朋友圈，但时间长了，这样也不是办法。

渡边康弘的共振读书法

于是，我就从网上找关于读书方法的书，直到我看到了日本作家渡边康弘写的《高效阅读：20分钟读懂一本书》，并抱着怀疑的态度按照书中的共振读书法读了几本，发现效果真不错，随后就一直采用这种方法读书。

高效阅读：20分钟读懂一本书

渡边康弘写这本书的初衷就是要解决自己不擅长读书的问题。其实他和我们一样，书看到一半就会昏昏欲睡，读着读着就读不下去了，无论怎样拼命读书，薄的书，1个月才能读完，厚一点的书，则需要一年半载。参加了两次高考，都以失败而告终，最后上的大学夜校。

这样说来，不会读书是不分国界的，渡边康弘的基础可能还比不上我们。但是，他在看完一本名为《金钱与英语的非常识关系》后，突然开窍了，他按照书中明确的方法读书，然后分析以往的阅读方法和快速阅读法，整理出了其中的原理，又整合了脑科学、行为经济学、认知心理学，最后创建了一个共振读书法，写出了《高效阅读：20分钟读懂一本书》，从此一发而不可收，人生迈上了康庄大道。

渡边康弘写的这本书不包括前言、后记总共5章226页，其中最有价值的是第1章和第2章，这主要是教共振读书法的，其余3章基本上属于他个人的碎碎念或者自嗨，相对用处不是很大。

《高效阅读》书中三栏表格填写完成后的样子

书中对共振读书法是这样定义的，让自己与作者所写的这本书之间产生共鸣，从而引导出自己内心的声音以及隐藏的起来的才能。

这个说法有点太玄乎，而且书里面的介绍有点云里雾里的感觉，通过我应用的情况来看，所谓共振读书法，就是快速翻阅一本书，翻阅过程中绘制出兴趣曲线（书中叫感知书的能量），兴趣有波峰和波谷，在感兴趣的地方标出页码，写出那一页感兴趣的几个词，然后按照兴趣的优先级进行排序，并按照排序从高至低读相应的页数和感兴趣的词，读完所有的兴趣点后这本书的内容基本就明白了。

共振读书法如何应用

下面，我就按照书中的步骤，然后再结合我自己的做法，以《认知天性》为例，一步一步向大家解释如何应用。

步骤1 接触书本并明确自己的目的

①首先要注意自己的呼吸节奏。美国斯坦福大学的凯莉·麦格尼尔教授就指出，一分钟呼吸4～6次的节奏，能够改变心跳的速度， 最适合让大脑集中注意力投入到学习的状态。吸气和呼气一个循环算一次。准备一分钟后，身体基本能快速进入状态。

②准备好物品。阅读的书籍，白纸一张，可以画出来三栏表格。但是为了省事，我都是设计好了直接打印出来。

三栏表格

③写下阅读的目的。一边看着书籍的封面，一边思考自己为什么会选择这本书，将思考的结果写在目的栏里。

④写下页码和作者的名字。

⑤翻开书的目录，把目录和结构要点认真的看一下。然后，在三格表栏的右侧写下，你认为对于你的问题，作者会为你提供哪些解决的措施。在三格表栏下侧，写下你认为作者写这本书的初衷是什么。这一步主要是强化你和作者的交流，认识到自己到底需要什么，作者能提供什么。同时，别忘了把书名写上。

步骤2 通过快速翻阅，让大脑“下载”信息

以大致扫一眼的速度翻阅，让书中的信息输入到大脑中的潜意识中。注意不要看书中的细节，要从整体的角度去看这一页的内容。

对于”整体“这个词如果很难理解的话，大家就想像去看画展的时候，我们都是先从整体上看这幅画，然后才会看画的细节。比如，看达·芬奇的《蒙娜丽莎》，我们都是一开始看整体，并从整体上忽然发现她的微笑非常美，这就是我们感兴趣的点，然后才会看她的眼睛、鼻子、手等。

翻阅的过程中，要保持缓慢的呼吸节奏，让大脑能够静下来。

步骤3 使用三栏表格绘制兴趣曲线

①绘制兴趣曲线。左手一边翻阅书籍，右手一边画兴趣曲线，从左下方向右上方的方向绘制曲线，画着画着就会发现你突然感兴趣的那一页，这一页就有点像蒙娜丽莎的微笑，瞬间吸引了你，然后在曲线下方画“↑“，并在表格下方标上这一页的页码，曲线画完后便于快速找到该页。

②曲线画完后，在标注“↑“这一页找到三、四个兴趣词语，并写到“↑“的附近。

③然后确定兴趣点排序。在这本书中，共有14个兴趣点。

步骤4 按照兴趣点的排序依次阅读

按照第1至第14的兴趣点顺序开始阅读，比如第1个兴趣点，我写的是”从众记忆、记忆社会传染和错误共识效应“，第2个兴趣点写的是”合意困难“，要针对这些兴趣词汇进行理解。

步骤5 写下14个兴趣点读完之后的感受

这14个兴趣点读完后，会对这个书有个更深的感受，一般情况下，这本书要表达的意思和主题都已经很明白了，在第三栏的右下方写下你的认识。比如，《认知天性》这本书，我在右下方写的是，作者从遗忘曲线开始，讲清学习的三个步骤，编码、巩固、检索，然后通过间隔训练、穿插训练等方式，创造自己的心智模型，学习过程中会碰到合意困难或者不合意困难，但学习执行力比学习技巧更重要，给各行业人士提出相关学习意见。

步骤6 通读全书

在步骤5完成后，不用急着通读全书，静静地思考一下这本书的作者写的什么内容，向读者提供一个什么样的思想，自己能从中领悟到多少。第二天再通读全书，当然，如果你很急切的话，也可以马上就读。你会发现不仅读得速度很快，而且理解得深刻。读得过程中，也要按照一分钟呼吸4～6次的节奏。

步骤7 确定行动计划主题和想要实践的内容

在通读完全书后，对书中的内容会有更加深入的思考，你可以把更深的认知理解写在纸的背面，不用在乎语言逻辑顺序、文字表述和语言优美程度等，就直接写你的直观感受，用最朴素的语言表达出来。然后，在表中写上行动计划主题、三个时间段的实践内容，督促自己按照这个实践内容去落实。

我整理的《认知天性》这本书的共振阅读表格

纸反面的读书笔记、读书感想

共振读书法应用的注意事项

1.首先要相信共振读书法。存在即合理。共振读书法我们基本上都是第一次接触，一开始可能会有点繁琐，为什么读书还要做个图啊，直接读不就行了。这就有点像做英语阅读理解题，先大概浏览一遍，才能更好得加深理解。最开始还是要严格按步骤来执行，时间长了就会发现它的好处。

2.要在纸的背面做读书笔记。在兴趣点词读完后，一般不要急着读全文，要把书放下，潜意识里认真思考，这样更有助于加深理解。在读全文的时候，可以把书中主要观点、读书笔记和书的感想写在纸的背面，这样便于以后查找。

3.要经常看这个三栏表格和读书笔记。一本书顶多读两遍，一般没有时间再读第三遍、第四遍，所以这个三栏表格就相当于这本书的精华。只要有时间就看看这个正面表格和反面的读书笔记、读书感想，马上就可以回忆起这本书的主要内容。同时，要按照自己制定的行动目标一步一步抓好实践。

以上就是共振读书法的主要内容和应用步骤。看是其次的，重点是要拿起书来，试验一下可不可行。干工作就是这样，方向确定后，方法是关键，重在抓落实。希望大家学到这个方法后，也可以尽快实现高效读书，加速认知迭代，早日走上属于你的康庄大道。