吃饱饭就犯困，这是病得治

有没有发现一个现象，不管是哪个季节，总是吃饱饭就开始犯困，哈欠连天，感觉特别疲倦、特别累的样子。

然后就会抵抗不住这种困意，躺着或者趴着就睡了起来……

不少人根本不把这个状况当回事，觉得这属于正常现象，实际上并不是这样，“饭困”可能意味着很多潜在疾病。

吃饱饭就犯困，暗藏健康风险

1、脾虚

饭后易困，可能存在脾虚问题。脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统需要更多的气血来完成对食物的消化、吸收等工作，

这必然导致身体其他脏器的气血供应减少，当大脑气血供应减少时，就会出现困倦的症状。

2、糖尿病

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致糖尿病。

3、贫血

贫血的人，会经常感觉很疲惫，脸色也很苍白，平时也总是会犯困打盹，提不起精神。而在饭后贫血的人群，其困意会加重，所以应当警惕贫血的可能性。

学会这几招，减少饭后犯困

1、控制食量

每顿吃“七分饱”，以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右。增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

2、活动半小时

午饭后活动半小时，如走走路、做做操，而不要坐着不动。尽量降低消化吸收对人体精力和能量的消耗，减少血糖的上下波动，才能保证饭后不至于昏昏欲睡。

3、多喝水

研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

4、做头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

如果上面说的办法你觉得都没用，那你可能是犯困体质，为了下午能精神点，睡会儿也是可以的。饭后活动半小时后，可平躺休息半小时左右，如果时间紧张，10分钟也够。

睡不着别强迫，闭眼也是休息，就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。