天冷不想出门？积极做家务也是不错的运动方式

在不久的将来,我们即将进入“后工作时代”。健宇最近在跟同事聊到人工智能化将逐渐取代各种各样的家务活，且被大多数人所接受并成为发展趋势。有老师表示，如果人们的生活只需要动动脑袋就能完成大部分，那他一定会离开城市。

言归正传，今天小健要给大家聊的是不常运动或者不愿运动的人在家里积极做做家务对身体的好处。由于现代生活的快节奏，很多人往来于工作和生活中，两点一线，导致运动量不足，又因为气温下降日常根本没有心情跟精力出去户外运动。而参与家务特别是重型家务，就相当于变相的增加运动量，有利于身体新陈代谢，降低了死亡率。

对于把做家务当成一种运动方式的行为，一些人认为，只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义，所以做家务根本不能算做运动。还有的观点是做家务和DIY一样，它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求，所以做家务只能被列入一般强度的运动中。而且家务活是长时间重复发力不均衡，姿势不健康的运动，提倡做家务只是一种宣传的口号。

可是对于久坐办公室和很少运动的人群来说，在天寒不愿意出门的这个冬季，如果不想身上堆积太多脂肪的话，宅在家里多做做家务未尝不是一种锻炼身体的好方式。

《中国居民营养膳食指南》里面曾提到：一个人每天应有大约6000步的运动量。这6000步，可以是跑步，可以是散步，可以是做家务，甚至是工作时走来走去。也就是说,除去体育锻炼,其他的各种活动,都算入这6000步的活动量的。

阿尔斯特大学的专家Sheffield Hallam和Wolverhampton认为：“对于女性和中老年人来说，做家务已经可以算作是一项中强度的运动了。”阿尔斯特大学的研究的负责人Marie Murphy教授说：“任何形式的运动理论上都可以增加人体热量的消耗，所以做家务也算是一种运动。而且饭后做家务，可以消耗掉人体吸收过多的热量。”但是对保持身体健康有严格要求的人来说，做家务的确不能满足他们的需求，所以他们每周要进行更激烈的运动。

我们来看看不同家务对身体活动的运动量和讲究。首当其冲的就是去买菜，这就是一个刷步数的过程，在行走的过程中还能灵活活动身体其他关节；拖地扫地的时候对胳膊的伸展，腰腿的协调配合也是讲究；洗碗做饭时，可以挺直腰板扎个马步，习惯了会发现自己的小臂和腿部都变得紧实了很多；擦窗擦桌洗衣物等家务也能起到锻炼腰臂的效果。

所以家务活也是一种身体活动,也会消耗能量,但家务劳动的能量消耗并不大,也不一定能减轻体重。不过也别小瞧了家务活，它能带给身体不少好处，即使是不那么高的运动强度也是能提高自身免疫力，而且对于身体其他器官也是有好处的；做家务可以提高记忆力，主要是因为经常做家务的人，要记很多琐碎的东西。小健也跟同事表达了自己的看法，如果你带着轻松的心情参与到家务中，那么干家务是能让自己放松身心的一个享受过程，有一种成就感在里面。

如果同样是消磨的时间，与其把它花在智能设备上，不如日常抽出一个小时来做一做家务事，是做家务的女士不够有魅力还是做家务的男士不够帅？又或者做家务的这个运动效果对你没啥用？冬天不想出门，还不快行动起来？