冬天这样喝粥比敷面膜好N倍，仙女们赶紧喝起来，春节回家美美哒

生活中，有些美女天天敷面膜，脸上肌肤表面是有效果，注意看下她们的手和脖子，就会发现皮肤问题，那张脸明显是保养出来的效果，可别的部位就很差，即使是在脖子上抹上厚厚的粉，也是遮掩不住的，我们在做足面部保养的同时，还得从内里调理身体才能内外兼顾，外部保养加上饮食调理，才能让身体的每一寸肌肤得到真正的改善。

尤其是那些节食的美女，更要注意饮食的调理，越减肥皮肤就会越差，食物营养是维系我们身体健康的关键，如果某些营养缺乏，容易引发很多后遗症，就算你要减肥，也得给身体补充能量，吃一些不容易发胖的食物，每餐都尽可能地多摄入食物的品种，还要每天更换不同的食物群，种类越多且调和得越均衡，尽管不能立竿见影，但长期这样坚持下来，这种日积月累的改变下，从而让你的身体更健康，皮肤也会变得越来越好。

下面分享的这锅粥，是由七种食材熬制而成，里面有黑米、糯米、红枣片、红豆、桂圆干、牛奶、冰糖，众所周知，红豆和红枣都是美容养颜食品，红豆还有瘦身功效，一直都是女人们最喜欢的食材，黑米也是稻米中的珍贵品种，软糯适口，具有很好的滋补作用，糯米口感香糯黏滑，用来煮粥不会清汤寡水，桂圆也有滋补作用，能让女性脸色红润，牛奶的营养价值也很高，一碗粥融入了这么多种食材，每天喝一碗，那真是比你天天敷面膜都要好，马上就是春节了，赶紧喝起来，一天一碗，然后美美哒地回家过年。

【牛奶黑米红豆粥】

特点：香甜丝滑，奶香味浓，营养丰富。

【所需食材】

牛奶250毫升，黑米50克，糯米50克，红豆30克，红枣片15克，干桂圆15颗，冰糖15克，清水1500毫升。

【烹调步骤】

第一步：将黑米、糯米、红豆提前泡好，我一般是在晚上睡觉前泡好，早上起来煮粥，泡的时候，一定要洗干净再用清水泡着，天气冷，泡着不会坏，如果是夏天，泡上清水要放冰箱才行。

第二步：泡过的米不用再淘洗，减少营养的流失，直接倒在砂锅里面，再加入清水，水要一次加足，中途不能加水，否则，煮出来的粥就不香了。

第三步：将砂锅放到灶上去，开大火烧开。

第四步：用勺子轻轻地推动锅底，防止糊底，水开后，用勺子打去上面的浮沫。

第五步：将桂圆剥出来洗干净放进锅中，红枣片用清水泡一泡，将中间没有去干净的核渣去除干净放进锅中。（建议用整个的红枣，这种红枣片适合泡茶，煮粥的话，一定要去除干净核渣。）

第六步：边煮边打去浮沫，浮沫掉完后转小火，盖上砂锅盖子煮二十分钟。

第七步：粥煮好后，已经变得很浓稠了，要的就是这种效果，太稀的话，就不适合加牛奶进去了。

第八步：将牛奶整盒倒进去，我每次加一盒就够了，冰糖放进去。

第九步：牛奶倒进锅中，用勺子搅匀。

第十步：一边煮一边搅，要完全煮开才能关火。

第十一步：美容养颜的牛奶黑米红豆粥煮好了。

【小贴士】

1. 牛奶黑米红豆中的食材可以换配料，主料三种不用换，糯米可以换成普通大米、小米等，桂圆可以换成莲子、百合、花生等，主食材不变就好，别的都可以换，也可以不放冰糖，里面的红枣和桂圆都有甜味。

2. 黑米、红豆、糯米一定要提前洗干净泡好，容易煮烂，如果不泡发，只有用高压锅煮了，否则会煮很久才会烂熟，晚上睡觉前泡好，早上起来煮刚刚好，我经常这么做，节省燃气和烹制时间。

3. 如果把糯米换成普通大米，得先烧开水再将米类下锅，糯米黏性很强，冷水和开水下锅没什么区别，没有糯米的话，最好是开水下锅煮出来比较浓稠。