节后综合症怎么破？分享这道美食，不给肠胃添负担，还能边吃边瘦

节后综合症怎么破？分享这道美食，不给肠胃添负担，还能边吃边瘦。大家好，我是蕾宝的烟味生活，希望大家在10月注重饮食，防止秋燥，开启秋季养生模式，谢谢！

国庆假期，相信大部分人无论是走亲访友还是蜗居旅游，都吃了不少大鱼大肉或者高糖高脂肪的零食，是以有着“每逢佳节胖三斤”的说法，但胖其实还是其次，肠胃不舒服、食欲不振等严重影响了节后生活，所以面对一系列的节后症状，我们不能大意。

十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食我们饮食摄入要全面，少油少盐得清淡，不给肠胃添负担，让身体恢复往日健康。而今天蕾宝给大家推荐的这道美食就非常适合节后食用，它就是杂蔬鸡胸肉豆皮卷。

杂蔬鸡胸肉豆皮卷，采用清蒸的方式，无需一滴油，而且木耳、胡萝卜、鸡胸肉等食材，更是营养丰富，其中木耳更是天然的清肠菜，让我们节后更快清理体内垃圾，而且热量低还瘦身，所以常吃有好处，男女老少都非常适合食用。那么，接下来蕾宝就来介绍下详细做法。

【所需食材】

鸡胸肉1块、豆皮1块、木耳50克、胡萝卜半个、生姜5克、小米辣2个、熟芝麻5克、香葱2根；

【烹饪步骤】

1、准备所有食材，并全部清洗干净；

2、将所有食材切成小块，先后放入料理机中搅碎，倒入盆中，并调入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，朝着一个方向搅拌上劲；

3、将豆皮铺平，然后将馅料倒在豆皮上，用勺子平铺均匀，无需太厚；

4、从豆皮的底部卷起至顶部，并边卷边收紧实，然后将多余的边角料切掉；

5、将豆皮卷放入蒸锅中，选择原汽蒸功能，蒸20分钟左右后取出冷却至手温，然后切成5毫米左右的厚片；

6、蒸豆卷期间，准备蘸酱料汁，将香葱和辣椒切碎，放入碗中，再倒入芝麻、3勺香醋、2勺生抽、1勺蚝油，搅拌均匀；

这样低热量的杂蔬鸡胸肉豆皮卷就做好了。食用时，加上一块蘸上酱汁，味道真的绝了，酸辣可口，很开胃。所以感兴趣的朋友们，赶紧行动起来！#你好，秋分# #中秋话团圆#

小编叨叨念～

1、如果不追求低热量，鸡胸肉可以替换成猪肉、牛肉等；

2、豆皮也可替换成鸡蛋皮等；

3、关于料汁，可以根据自己的喜欢调配，当然如果减肥，辣子、老干妈等不适合加入；

您好，我是蕾宝的烟味生活，今天关于杂蔬鸡胸肉豆皮卷做法分享就到这里了！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者关注我哦！我会每天为你更新各种美味美食，你的支持就是我进步的动力，谢谢你了！