宁可饿着,也不能碰得“4种美食”,看似清淡,实际热量高的可怕!大家好,我是蕾宝的烟味生活!
有句话说得好,“人在吃,称在看”,我们吃下去的热量,最终都会表现在称上。吃进去的热量少了,称上的数据就会少了,反之则涨了。所以说,如果想要控制体重或者想要减肥,就得合理安排自己的饮食,控制自己摄入量。
而在我们日常生活中,有些美食或者零食看着很清淡,没有采用油炸等高热量烹饪方式,也没有使用高油高盐等重口味调味料,更看着没有含有太多的脂肪,但其含有的热量却高的无法想象,甚至它的口感还非常好,很容易让人不知不觉的吃多。所以,蕾宝今天也总结了日常饮食中看似清淡,却是“热量炸弹”的4种美食,现在分享给大家,希望能对大家有所帮助!
大家一定没有想到,水果罐头吃多了也会长肉吧!对于想省事的人来说,水果罐头给他们带来了方便。但是水果罐头虽然是水果,一方面在加工过程中添加了大量的糖,导致水果罐头的热量暴增,另一方面制作水果的罐头质量并不可靠,通过高温处理后,水果的营养被大量流失,所以食用时别再以“吃水果”的借口催眠自己了,水果罐头就是隐藏的高热量食物!
对于蔬菜沙拉或者水果沙拉,讲究原汁原味,烹饪方式也是极其简单,里面基本不含有任何脂肪,饱腹感也很强,相信很多减肥者都非常爱吃。但是错就错在,买来的蔬菜沙拉或者水果沙拉中加入了大量的沙拉酱,沙拉酱的主要原料是油脂、鸡蛋黄以及大量的糖,无形中加入了大量的油脂和糖,所以说沙拉餐看着没有什么,但因为沙拉酱的加入,而变成了“增肥餐”。所以真正想要减肥的朋友,可以将沙拉酱换成油醋汁或者原味酸奶。
酸奶,含有益生菌,有益肠胃蠕动,解油腻又促消化,所以很多小伙伴平时都爱喝它。但是市面上售卖的大部分酸奶并没有想象中的那么健康,也没有帮助消化的消化酶。真正的酸奶口感酸涩、不够顺滑,而商家为了改善口感,会加入大量糖或者果酱制作成“风味酸奶”,而在国外这些酸奶也被称作“Sugar-Packed Snack”,意思就是糖分爆炸的零食。所以减肥期酸奶也要慎重选择。
相信很多朋友闲着无聊的时候,都喜欢嗑瓜子来打发时间,甚至过年过节都必备瓜子等坚果,但是瓜子的脂肪含量高达53%,也就是说每吃100g瓜子,相当于喝了53g的油,热量约有615大卡,更让人心惊的是一把瓜子(35g)≈1碗白饭,辛辛苦苦忍住不吃主食,却因为一把瓜子进了高热量的“深坑”,真是让人不寒而栗。并且磕瓜子容易上瘾,还不容易有饱腹感,让人不知不觉嗑得停不下来。
以上就是蕾宝今天分享的4种隐藏的高热量食物了,希望大家能够重视。减肥要管住嘴,会吃才能瘦,所以朋友们,希望大家都能拥有一个满意的身材!当然,如果你有不同的看法,也欢迎给我一起交流呀!#春日花样生活#
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页面更新:2024-04-18
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