熬夜失眠睡不好，可以试一试这汤，睡前喝一些，一觉睡到大清早

现在生活的压力大，很多年轻人都基本上是加班，熬夜这样度过的，那长期这样下去就会让自己陷入失眠的境遇。失眠说不是个大事但是也大，每天都没有精神上班，影响生活还影响工作。所以这个失眠我们也一定要重视起来。

我每到失眠就会给自己煮这个“安神汤”，主要的食材就是百合，莲子，银耳。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

银耳性平，清热健胃，美容祛斑，还含丰富的植物胶原蛋白，能增加肠动力。红枣性温，营养丰富，补中益气、养血生津、美容养颜、抗衰老、健脾和胃。枸杞性热，滋补调养，抗衰老，很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

一款简单，又养颜美容的养生甜汤，我隔一段时间就会做的一道甜汤，夏天冰起来喝 滋阴润燥，通体舒畅。熬夜失眠睡不好，试试这碗汤，睡前喝一些，一觉睡到大清早 。

【菜名】：银耳莲子百合汤

【食材清单】：

银耳7克，百合6克，莲子20克，红枣片7克，枸杞3克，桂圆干4克，冰糖15克，清水适量。

【烹饪步骤】：

1、先将我们一会用到的食材都准备好了，今天的主食材就是百合，既然是安神汤，其它的食材大家家里面没有的可以替换，但是不要替换掉百合。

2、莲子还有百合提前2个小时开始用水浸泡着，银耳提前半个小时泡发就可以了，因为我用的银耳也比较的少，所以浸泡的时候也就短一些，大家要是用银耳比较多的话，可以增加浸泡的时候或者选用温水来浸泡。

3、将浸泡好的银耳根部去掉，用手将银耳撕成小块，越碎越好。

4、然后再将浸泡好了的莲子芯也去掉，这个莲子的芯发苦，不过大家要是想去火的话，留着也是可以的。

5、将银耳，莲子还有百合都一起倒进养生壶里面。

6、然后在养生壶里面倒入适量的清水，把养生壶的盖子盖上，启动养生滋补汤的功能，时间大约是在45分钟左右。

7、煮到最后快剩下10分钟左右的时候把冰糖再下进去，加入红枣片，桂圆干还有枸杞进去。

8、继续煮个10分钟，等程序结束了以后就可以直接开始吃了。不着急的话建议大家可以继续焖个10~20分钟，营养更加全面，润肺安神的银耳莲子百合汤就做好了，学会了赶紧给家人做着喝吧。

【小贴士】：

1、方子量为一人喝的量，两个人翻倍做就好了，煮时小火加热 小心别煮沸 甜汤的甜度可自己尝一尝 调节糖量 用冰糖最好

2、用养生壶只需要把水和全部材料放入即可，不用开火也不会沸 很方便

3、我用的是红枣片，如果大家用的是整颗红枣，可以和银耳莲子百合一起放进去煮制。枸杞子不要过早放入煮制，以免营养流失。

【文章编辑】目海食吃货日记