大家都不想得癌症，毕竟大多数情况下，患了癌症，尤其是晚期就基本被判“死刑”了。大家都渴望生命，渴望健康，不想与癌症牵扯上任何关系。

不过，很多人对于癌症并不是很了解，可能有不少人认为体重超标、肥胖与癌症无关。

其实这种想法是错误的，体重超标不仅与癌症有关，而且会将罹患癌症的风险提高不少。

肥胖更易患癌

美国布列根和妇女医院等机构有位研究者发表了一篇文章，文章当中总结了一句这样的话，那就是：体内脂肪过多时，体内由抗癌NK细胞领导的免疫监视系统会失效。简单来说就是体内脂肪多了，抗癌细胞功能会减弱，针对癌症的免疫功能会下降。

研究人员在研究来自人类和小鼠的NK细胞时，发现了这种细胞容易被脂肪“堵塞”，虽然不会阻止NK细胞识别肿瘤细胞，但是却会阻止它们杀死肿瘤细胞。而NK细胞在抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节中具有关键作用，它一旦失去效果，那么后果可想而知。

肥胖与多种癌症相关，患癌风险最高可达70%

挪威卑尔根大学研究团队针对22多万人群进行了长达18年的跟着跟踪随访，每隔3年左右就进行一次身高、体重的的测量。

通过这次的研究发现，体重超重的人罹患癌症的风险会提高不少，所有与肥胖相关的癌症风险会增加15%。

其中，有3种癌症的风险增加比较明显，分别是：子宫内膜癌风险增加70%；男性肾细胞癌风险增加58%；男性结肠癌风险增加29%。

还有就是《国际流行病学杂志》的一篇观察性研究中显示：约有6%的癌症可归因于超重和肥胖。

国际癌症研究机构（IARC）的研究显示：体脂过多与13种癌症的风险增加有关。

这些癌症分别是结肠直肠癌、肾癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、胆囊癌、肝癌、胃癌、甲状腺癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。

并且根据相关研究显示，BMI（体重（千克）÷身高（米）的平方））每增加5个单位（相当于170厘米高的人长胖14.5千克，160厘米高的人长胖12.8千克），罹患卵巢癌风险上升13%；结直肠癌风险上升44%；胰腺癌风险上升47%；肾癌的风险会增加59%；子宫内膜癌风险上升106%，食管癌风险上升110%。

可见，肥胖与癌症是“息息相关”的，不要再认为肥胖与癌症无关了。

做好3件事预防肥胖

既然肥胖与癌症关系这么密切，如果在平时能够避免肥胖，那么自然对抗癌，降低患癌几率有帮助了。

1、控制热量摄入

现在有很多人身体发胖，体重超标，其根本原因就是热量摄入过多，比如吃比较多的米饭、面食，爱吃零食，爱喝饮料，喜爱吃油腻、油炸等食物，这些无不是热量比较高的食物，不注意控制的话很容易导致热量摄入过多，在体内以脂肪的形式储存，自然就体重超标、发胖了。

因此，建议在平时注意下整体热量的摄入，在平时少吃高热量的食物，多吃粗粮、蔬菜，主要饮食均衡，这样才能够有效避免发胖。

2、注意运动锻炼

想要避免发胖，那么运动锻炼是非常有必要的，也是最为直接有效的。运动锻炼不仅能够增强体质，还能够消耗身体过度的热量，能够帮助降低体内脂肪的含量。

不过值得注意的是，想要减少脂肪，要多进行有氧运动，这样效果才好。常见的有氧运动有散步、跑步、打球、骑单车、游泳等。

3、改善饮食结构

有不少人发胖的原因就是在于饮食结构不合理，比如在日常饮食当中，喜欢吃肉食、零食、油炸食物、加工食物等等，而不喜欢吃蔬菜、水果、粗粮等等，那么长期下来会因为饮食结构的不合理，从而会逐渐使得人发胖。

在一些发达国家，不少人喜欢吃汉堡包、炸鸡、可乐等，而不吃蔬菜、粗粮，这样就会导致身体越发的肥胖，体重严重超标，危害身体健康。

因此，想要减脂减肥，避免肥胖，那么就要改善饮食结果，要适当的减少肉类、零食、油炸食物、加工食物的摄入，而要增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，这不仅能够帮助减肥，更有利于营养均衡，保护身体健康。