我们脸能够反映身体许多疾病，一般来说，身体生病了，体内的器官出现毛病了，基本上都会通过脸部反映出来，我们的肾脏也不例外。

肾脏作为我们体内非常重要的器官之一，能够保证我们体内正常新陈代谢，排出体内代谢产物和毒素；能够维持体内液体平衡，让体内水分保持一个动态的平衡；还能够起到滋补身体，滋养腰部、毛发、皮肤等效果。

而当肾脏出现问题，甚至生病了，那么体内代谢会异常，代谢产物和毒素排不出去，体内液体平衡被打破，身体得不到应有的滋养，这些均能够通过我们的脸表现出来，如果出现这些特征，最好不要忽视，拖久了可能导致并且加重，甚至导致难以挽回的伤害。

肾病不是突然有的，脸上4个迹象要留意，别忽视，身体会感激你

脸上4个迹象要留意

1、面部水肿

肾脏是维持我们体内液体平衡的器官，当它出现问题的时候，那么液体平衡自然会被打破，体内多余的液体排不出去，那么就会在体内潴留，从而容易使得身体出现水肿。

出现水肿最常见也是比较明显的就是面部水肿，会感觉整个脸比较“胖”，这其实就是肾脏功能下降所引起液体平衡紊乱而导致的。

如果水肿长期不消散的话，就引起足够的重视，说明肾脏有问题了，拖下去可能会出现低蛋白血症、泡沫尿、蛋白尿的出现，甚至是尿毒症。

2、面部皮肤发黑

肾脏是代谢的重要器官，能够将体内代谢产物和毒素以尿液的形式排出体外，从而保持体内环境的干净。

但如果肾脏出现问题了，肾功能下降了，就不能够很好的工作了，那么体内的代谢废物和毒素就不能够很好的排出，容易在体内堆积，堆积多了则通过我们的皮肤表现出来，也就是会使得面部皮肤发黑。

因此，如果面部皮肤越来越发黑，而又没有其他原因，也没有被太阳晒，那么就要小心是否是肾脏出现问题了，发现后要注意及时调，保护肾脏健康，不要拖下去。

3、口臭

肾脏不好的人，往往体内环境是比较糟糕的，而这种情况也容易通过口腔来表现出来，往往出现难闻的异味，容易口臭。

在临床上，一些慢性肾炎或肾病患者的口腔常散发口臭味，并且还带有一种尿味。出现这种情况，往往情况是不容乐观的。因为这说明体内代谢产物尤其是氨基酸代谢产生的氨不能够很好的排出体外，这是一种有毒性的物质，也是尿味主要气味的来源。

因此，如果经常口臭，并且带有一股尿骚味，那么就要引起注意了，看肾脏是否有什么病变了，最好不要拖着了。

4、牙齿松软

我们的肾脏是能够滋补身体的，肾脏好，身体在很多方面就会比较棒。比如肾主骨，肾脏好的人，往往骨骼好，有力气，而一旦肾脏出现问题，那么骨骼就会出现问题，会变得松软无力。

我们的牙齿也是骨骼的一部分，并且是人体当中最坚硬的地方，而如果肾脏不好，那么牙齿也容易出现问题，会变得越来越不好，容易提前衰老，出现牙齿松软、脱落摇动等情况。

因此，如果牙齿松软，骨骼也无力，而且没有其他原因，那么可能是肾脏出现问题了，要注意及时调理，保护健康。

做好4件事调养肾脏

肾脏出现问题了，在平时该如何调养肾脏呢？其实主要在平时多注意做好这些事情，就能够帮助恢复肾脏健康的。

1、作息规律

作息规律对肾脏健康，对身体健康都是有很大好处的。作息规律能够让身体正常运转，能够让肾脏处于良好的状态，这样就能够避免肾脏生病恶化。

现在有很多人作息不规律，工作压力大经常加班，或者晚上熬夜玩手机等等，导致作息不规律，那么久而久之身体就会出现问题，肾脏也会跟着受累，自然就容易生病了。

因此，想要肾脏健康，想调养肾脏，那么在平时就要少熬夜，注意作息。

2、喝足水

喝足水对肾脏健康是很有帮助的，在现实生活中有不少人就是因为喝水少了，或者以饮料替代水，结果导致肾脏功能衰竭，让肾脏生病。

现在有不少人平时喝水少，尤其是忙碌的上班族，往往因为手头的工作繁忙而忘记或者没时间喝水，甚至还会因为工作繁忙离不开身而憋尿。这些行为均对肾脏健康有害的，久而久之会使得肾病的发生。

因此，在平时要多喝水，不要等到很口渴了才想起，然后就是千万不要憋尿，憋的次数多了很伤肾脏的。

3、吃黑色食品

“肾为人先天之本”，通过吃黑色的食物能够起到补肾的效果。在民间早有“逢黑必补”的说法，并且《本草纲要》一书中记载着：黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。”

可见，黑色食品对肾脏的健康是很莫大好处的，肾脏不是很好的人在平时多吃点黑色食品是有帮助的。

常见的黑色食品有：黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼甲鱼等。

4、饮食清淡

我们的肾脏是不太喜欢重口味食物的，因为重口味食物往往是偏咸、辛辣、油腻、甜腻的，这些吃下去会增加肾脏的负担，久而久之不仅会伤害身体健康，易带来心脑血管疾病，而且也会使得肾脏功能降低，这些都是不好的。

而饮食清淡则就是少盐、少油、少辛辣、少油腻，食物清淡不刺激，不会给身体和肾脏造成负担，自然有利于肾脏的恢复。

因此，肾脏功能不是很好的人在平时要饮食清淡些，这样才不会给肾脏增加负担，才有利于肾脏的调养恢复，有利于肾功能的提升。