根据我国疾控中心数据显示，我国现在约有1.2亿慢性肾病患者，而且年纪也日益年轻化，这就说明了肾病发病率的情况不容忽视，并且越来越成为们我们所关心的一种疾病了。

肾脏是我们身体非常重要的器官之一，如果肾脏出现问题，那么体内的代谢就会出现问题，会使得体内的液体平衡被打破，并且体内的代谢产物也难以排出，从而威胁身体健康。

不过肾脏出现问题的时候，症状并不是很明显，也因此有很多人就没发现也没在乎，等到肾脏出现问题并比较严重了才想起要去治理，而这时候可能有点晚了。

那么我们在平时如何来发现自己肾脏是否健康呢？其实也不难，在平时多关注自己身体的一些变化即可。

肾病不是突然就有的，晨起4种迹象要留意，不可忽视，希望你没有

晨起4种迹象要留意

1、长期泡沫尿

我们每天早上起来第一件事往往是要去上厕所的，那么在上厕所的时候，就要留意一下自己尿液的情况。

正常人的尿液是清澈且没有泡沫的，而如果长期尿液泡沫多，并且难以散去，甚至尿液比较浑浊的话，那么就有可能是肾脏健康出现问题了。

出现泡沫尿，往往是因为尿液的成分发生了改变，尿液表面的张力增加了，这也就会导致泡沫尿的形成。而导致这一现象往往与慢性肾小球肾炎、肾衰竭等疾病相关，肾小球的过滤功能出现了障碍，很有可能是蛋白质过滤不完全，形成了蛋白尿。

当然，偶尔几次的泡沫尿并不用担心，这可能是与喝水少、饮食、运动、出汗多有关，而如果是长期如此的话，就还是得注意下，及时检查调理。

2、尿液颜色异常

尿液的颜色也是值得我们注意的，虽然说尿液的颜色受到饮食、药物和其他疾病等多种因素的影响，但它是值得作为一个参考。

正常的尿液的颜色应该是淡黄色的透明液体，早上刚刚起来的话，尿液的颜色会加深一些，但依旧是透明清澈的。

而如果尿液的颜色变成浓茶色、酱油色，尿液的颜色浑浊，能看到杂质，那么就要小心了，可能是肾脏出毛病了。

3、排尿异常

我们的肾脏主要的功能之一就是将体内的代谢产物以尿液的形式排出体外，同时也是将体内水分排出体外。

但如果肾脏出现问题的话，那么尿液的形成也就会异常，会导致排尿异常，也就是少尿或者无尿。

一般来说，如果24小时的尿量少于400毫升，这就是少尿；而如果是24小时尿量少于100毫升，这就是无尿。一旦出现以上这些情况，就要引起高度的重视了，这很有可能是肾脏功能出现问题了。

4、身体水肿

肾脏是维持体内液体平衡的，也就是说如果肾脏出现问题的话，那么体内的液体平衡会被打破，体内会潴留较多的水分，从而导致身体水肿的发生。

早上起来如果发现自己身体水肿，尤其是脸部浮肿比较厉害，而又没有熬夜、饮食的原因的话，并且是长期水肿，那么就要小心了，这已经说明肾脏出现问题了，不注意调理可能会形成疾病，对身体健康造成伤害。

3个习惯不要有

在平时，一些伤害肾脏的习惯最好不要有，这些可能是无意识的，但对肾脏的伤害还是比较大的。

1、经常吃咸菜

咸菜是我国家庭非常喜爱的一道菜，基本每个人都有吃过。吃咸菜本身无可厚非，但经常吃，吃多了就会对身体健康造成伤害了。

我们都知道，咸菜在腌制的过程中是要加入大量盐分的，也就是说吃咸菜会摄入盐分，而如果吃多了，那么就会摄入过多盐分，从而会给身体健康造成伤害，会增加肾脏的负担，还会诱发高血压的发生。

我国建议每人每日摄入6g，而世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g，可见每天建议摄入的盐分是不多的，如果每天吃咸菜，并且还吃得多的话，那么无疑会导致摄入盐分超标的，自然会给身体健康带来隐患。

2、暴饮暴食

现在人们的生活条件好了，基本是不愁吃了，但是人们在吃方面还是过去的吃法，就是喜欢暴饮暴食，并且食物也是比较重口味的，偏咸、偏辣、偏甜等，总之就是要刺激自己的食欲和味蕾。

但是这样暴饮暴食，偏爱重口味食物，无疑会增加身体的负担，也会增加肾脏的负担，尤其是吃海鲜、高蛋白、高脂肪的食物，只能是会增加肾脏的工作量。

因此，无论是为了肾脏健康，还是为了身体的整体健康，都是不建议暴饮暴食的。

3、喝水少、常憋尿

喝水少、常憋尿这现象常常出现在那些忙碌的上班族当中，因为忙碌的上班族，手头往往有很多事情，就会没有下意识地去喝水，而是要等到很口很渴了才想起喝水，同时也因为忙碌，总是先忙完再去上厕所，从而导致常憋尿的现象发生。

而喝水少、长憋尿这种习惯和现象对身体的健康是不利的，尤其是长期以往会伤害我们的肾脏健康。

因为喝水少则不利于肾脏形成尿液将代谢产物排出体外，导致代谢产物在肾脏堆积而导致其功能下降，并且喝水少也就不能够对肾脏进行冲刷了，不利于肾脏的干净。

常憋尿则是会使得尿液长期在膀胱和输尿管当中，时间长了则会滋生细菌，细菌可能会沿着输尿管入侵肾脏，从而威胁肾脏健康，易诱发慢性肾盂肾炎。

值得注意是，如果长期喝水少，经常憋尿，这个不仅很伤肾脏，而且久而久之易使得病情发展成为尿毒症，这是比较可怕的。

因此，在平时要多喝水，常排尿，这样才有利于肾脏的健康，远离肾脏疾病，保障身体健康。