我们在平时的养生当中，对自己的肾脏健康的养护是比较重视的，毕竟肾脏是人体非常重要的器官之一。

若是肾脏出现问题，那么不仅会使得体内液体平衡被打破，体内代谢废物和毒素难以排出，而且还会出现身体各种异常现象，如手脚冰凉、腰酸无力、腿脚酸软、排便无力等等。

由此可见，想要身体健康，那么养好自己的肾脏是必不可少的。不过对于保养自己的肾脏，很多人很苦恼，花了不少代价，吃了不少药和补品，却发现效果甚微，甚至还弄出了身体其他方面的问题。

其实，养护自己的肾脏并没有那么难，在平时注意5个简单的方法，做好的话对肾脏健康是很有帮助的。

肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康

5个方法养护肾脏

1、常喝水，喝足水

喝水对我们的肾脏健康是非常有帮助的，可不要小看喝水，它能够保证我们的新陈代谢能够顺利的进行，有利于肾脏充分的将体内的代谢废物和毒素排出体外，同时还能够对肾脏形成冲刷的效果，保证了肾脏的正常运转和健康。

而现在有不少人，平时在喝水这方面不太重视，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顾不上喝水，要等到忙完手头的工作才想起喝水，这是非常不健康的。

那么在平时我们喝多少水为宜呢？其实每人每天饮水量的最低标准是1500~1700毫升，然后就是不要等到很口渴了才想起喝水，这时候可能身体处于缺水状态了，对身体不好。

2、不抽烟喝酒

抽烟喝酒其实不是一个好习惯，会对我们的身体健康造成较大的伤害，而且还是循序渐进的，温水煮青蛙一般的。

平时抽点烟喝点酒感觉没啥，也就不放在心上，等到身体出现大病了，再来后悔就已经来不及了。

不论是抽烟还是喝酒，均会对我们的肾脏健康造成一定的伤害，会影响我们的肾脏健康和功能的。

因此，想要养护自己的肾脏健康，建议还是把抽烟喝酒的习惯改掉为佳。

3、控制饮食，控制四高

现在威胁人类身体健康的四高不容忽视，分别是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些都是代谢疾病，也是现在发病率比较高的疾病。

这些疾病虽然不会立马致命，但是控制不好则会逐渐的伤害我们的身体健康，持续给我们带来痛苦。

当然，这四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）其实对我们的肾脏健康也会造成伤害的，尤其是高尿酸，会直接影响我们的肾脏功能，这是值得注意的。

因此，建议在平时要少吃油、盐、糖，要注意控制蛋白质的摄入量，千万不要采取海鲜加啤酒的吃法。

4、控制体重，注意减肥

体重超标、肥胖，其实会给我们的身体带来各种疾病，并且也会增加我们的身体负担。

因为体重超标、肥胖，我们的器官都会因堆积较多的脂肪而使得其功能下降，那么身体整体的素质也就会下降，这对我们的肾脏也同样如此。一般体重超标越厉害，越肥胖的人，身体出毛病的几率就会更大，肾脏方面也同样如此。

因此，建议在平时要多注意控制好自己的体重，如果身体肥胖了，就要采取措施进行减肥，这对自己的体型有好处，对身体健康有好处。

5、规律作息，减少熬夜

现在有不少人晚上喜欢熬夜，要么是加班熬夜，更多的则是晚上玩睡觉熬夜，从而导致自己睡眠时间不够，作息不规律，久而久之会对我们的身体健康造成伤害。

作息不规律，经常熬夜，同时也会我们的肾脏造成伤害。因为我们的肾脏也与大多数器官一样需要休息，如果在该休息的时候得不到休息，时间久了，其功能自然就会下降，则容易导致身体出现各种问题。

我们应该有这样的体会，那就是经常熬夜，除了感觉身体不舒服之外，肾脏部位也感觉不太舒适，排尿也不太顺畅，这其实就是熬夜对肾脏造成的伤害。

因此，想要自己肾脏健康，建议平时要规律作息，减少熬夜，晚上要少玩手机，及时闭眼睡觉。