人到中年，会有一道分水岭，而这道分水岭一般就是50岁。人过了50岁之后，往往会快速的衰老，身体的素质也会快速的下降，再也不能像年轻人那样折腾自己的身体了。

也正因为快速的衰老，所以人们就更加渴望长寿，希望通过长寿来让自己活得健康些，活得久一些。毕竟生命只有一次，而长寿能够让自己的生命能够最大化。

不过，寿命的长与短，其实与平时的生活习惯息息相关，其中与饮食的习惯有很大的关系。我们都知道，现在人们生活水平好了，医疗条件也发达了，但是慢性病却严重的威胁人们的身体健康，尤其是高血压、高血脂、高血糖这三高，患病的人数也在逐年的增加。

那么，饮食方面有哪些习惯对人的寿命有不好的作用呢？然后在平时得多加留意的呢？

五十岁后，寿命短的人，往往有5个不良饮食习惯，很多人忽视了

不良饮食习惯——3多

1、吃油腻的食物多

现在有不少人在平时的饮食当中，偏爱油腻的食物，如红烧肉、扣肉、鸡鸭汤、米粉肉等等。这些食物往往比较油腻，但也是比较好吃的，在寒冷的冬季很多人都比较喜爱。

但若是吃油腻的食物过多，那么无疑会因此而摄入过多的油脂，从而导致身体发胖。而发胖是许多疾病的诱因，尤其是会诱发心血管疾病，如高血脂、血液粘稠、血栓等。

而出现这种情况，那么无疑给身体健康带来了较大的隐患，自然就容易带来危险，对自己的身体健康和寿命不利。

2、吃咸的食物多

有不少人上了年纪之后，味蕾逐渐的退化，因此口味可能会变得越来越重，尤其是放盐会放得比较多。还有就是有不少人喜欢吃咸菜，甚至几乎是餐餐都要吃。

但不论是放盐较多还是喜欢吃咸菜，均会摄入较多的盐分，这样一来就会增加身体和血管的负担，并且还会提高诱发高血压的风险。

对于高血压，大家都不会陌生，这是一种慢性代谢异常的疾病，控制不好是比较容易诱发脑溢血、中风等心脑血管疾病的，也是在三高当中危害较大的一种。

如果平时摄入的盐分过多，那么无疑会对健康带来隐患，自然也就对自己的健康和寿命不利了。

3、吃撑的情况多

现在物质极大丰富，人们收入也高了不少，吃已经不是什么大问题了，再加上现在的食物越来越好吃，许多人在吃的时候往往不注意控制，总是喜欢大吃大喝，暴饮暴食，从而经常导致自己吃撑。

吃撑其实对身体来说是比较大的负担，尤其是会增加我们消化道的负担。还有就是经常吃撑，不仅容易使得身体发胖，体重增加，还容易带来一些疾病，尤其是比较容易导致三高病的发生。

在现实生活中，有不少人患病，其实就是与平时饮食有很大的关系，并且吃饱喝足之后又不爱运动，这样自然身体素质会下降，也就容易导致疾病找上门。

不良饮食习惯——2少

1、吃蔬菜水果少

我们大多数人一般是喜欢荤食而不喜欢素食的，我们从小也是如此。不过，如果只是一味的吃肉食而不吃蔬菜水果，那么这就是饮食不均衡了，也就是俗称的挑食。

挑食不仅营养不全面，而且只偏爱肉食的话，身体是比较容易发胖的，免疫力也是不太好的。蔬菜和水果含有我们人体所需要的膳食纤维和各种维生素，这些均人体所不能缺少的，若是缺乏了，那么不少身体上的毛病就会出现，甚至可能导致大病的出现。

因此，建议在平时要多吃蔬菜水果，不要一味的吃肉食，要注意饮食的均衡，这样才能够尽可能让身体健康，更容易长寿。

2、吃粗粮少

我们现在吃的基本是细粮，这也不是说不好，但如果能够在平时多吃点粗粮，那么对身体健康更有好处，能够补充丰富的膳食纤维，还能够有效的预防三高病，对缓解高血压、高血脂、糖尿病均有一定的帮助。

但是在现实生活中，有不少人平时不怎么吃粗粮，甚至是排斥粗粮，只是一个劲的吃细粮。身体很健康还好，如果患有高血脂、高血糖的人，那么经常吃细粮则不太利于血脂和血糖的稳定。

因此，建议在平时生活中多吃点粗粮，吃点燕麦、红薯荞麦、玉米、豆类等等，对身体健康和血管均有好处，对长寿健康有好处。