我们的肾脏是身体非常重要的器官之一，主要功能是产生尿液，排出体内代谢产物、毒素和多余的水分，从而让身体保持内部环境的干净和平衡，从而让身体其他器官能够正常运转。

因此，如果肾脏出现问题，那么对其他器官和整个身体都会带来危害，尤其是尿毒症，也就是肾脏功能完全丧失，这是非常危险的，会危及人的性命。

不过，肾脏本身是没有什么知觉的，也就是说是一个“沉默”的器官，它出现问题的时候，往往没有什么明显的症状，从而容易被人所忽视。

但是根据调查，我国目前慢性肾功能不全患病率已经达到10.8%，也就是约有1.2亿慢性肾病患者，并且逐渐出现年轻化，也就是发病的年龄变小了。这些数据均显示，肾病的现状还是比较严峻的，不容轻视。

那么，想要在平时了解自己的肾脏是否还健康，是否需要调理，想要预防肾病的出现，那么在平时注意观察自己的手和脚，如果出现一些异常迹象，就说明可能是肾病出现了，得需要注意了。

肾病不是突然就有的，手脚4个迹象别忽视，可能是在提醒你

手脚4个迹象说明肾脏生病了

1、下肢浮肿

肾脏是能够排出体内多余的水分，保持体内液体平衡的器官，也就是说如果肾脏出现问题，水分排出异常，那么从而容易使得水分在体内潴留，身体代谢出现异常，这种情况下，体内组织细胞间会堆积水分，从而导致身体浮肿的发生。

而肾脏出现问题，最容易出现浮肿的地方就是下肢，因为下肢位置低，受到重力的影响，水分容易在下肢堆积。而等到严重之后，则会慢慢扩散到上肢和面部，这个时候就比较危急了。

因此，当下肢出现浮肿，且长时间没有消失的话，就要注意查一下了，提前调理预防，以免病情的加重。

2、指甲异常

我们正常人的指甲是平滑且红润的，指甲上面没有上面异常的纹路。但如果是肾脏出现了问题，那么指甲也会出现一些异常的变化，最常见的就是会出横纹、竖纹、凹陷等多种异常，这说明肾脏功能下降，肾脏可能比较虚了，没能够很好的滋养四肢。

还有就是指甲如果变得苍白、薄弱，这也是肾脏出现问题的表现。因为肾脏功能下降之后，会影响到全是的血液循环，从而使得四肢末端的指甲不能得到很好的血液供应，从而会使得指甲缺乏营养，从而变得苍白、薄弱、易断裂等。

3、手脚冰凉出汗

我们手脚心一般情况下是不怎么出汗的，只有在紧张的时候会出汗较多，这是正常的现象。但是如果手脚心一直出汗，出虚汗，出汗的同时手脚还是冰凉的现象，那么就要注意了，可能是肾脏出现问题了，是肾脏在发出的求救信号。

这是因为肾脏功能下降之后，血液循环受到影响，四肢也得不到肾脏的滋养，这时候手脚会冰凉，身体也比较虚，这时候就容易手脚冰凉且出汗了，这个得在平时注意锻炼和调养，能够减轻症状。

4、手脚无力

肾脏好的人，身体运转是正常的，这样手脚自然得到滋养，是比较有力量的。而如果肾脏不好了，手脚会得不到滋养，会变的酸软无力，尤其是腰部容易出现酸软现象。

这是因为肾脏功能下降，肾气不足，身体运转出现异常，影响到身体血液的循环，从而使得没有充足的营养运输到四肢，这样就容易出现酸软无力易疲劳的现象。

因此，如果长期感觉到手脚无力，尤其是腰部酸软无力的话，就要考虑是否肾脏出现问题了，要注意锻炼、调理，以免病情的恶化，影响到自己的身体健康。

现在肾脏出现问题的人是比较多的了，那么我们在平时该注意些什么来保护自己的肾脏健康呢？

做好4件事保护肾脏

1、常喝水

想要保护肾脏健康，常喝水，喝足够量的水是非常关键的。我们的肾脏主要是产生尿液的器官，将体内代谢产物和毒素以尿液的形式排除体外，自然就少不了水的参与。

如果水分摄入不足，不仅影响其他器官的正常运转，而且会影响到肾脏正常的工作，会使得代谢产物和毒素在肾脏堆积，从而降低肾脏功能，最终可能会导致肾病的发生。

因此，在平时要常喝水、多喝水，足够量水能够保证肾脏的正常运作，也有利于冲刷肾脏，这对保护肾脏健康是非常有利的。

2、不憋尿

憋尿对肾脏健康是非常有害的，尤其是对泌尿系统来说。憋尿会使得尿液长期在膀胱和输尿管滞留，时间一长就会滋生细菌，危害肾脏健康，常见的就是容易诱发慢性肾盂肾炎的发生。

在现实生活当中，憋尿常见于忙碌的上班族，他们手头有很多工作要忙，往往没有时间悠闲，可能连上个厕所的时间也没有，这样就只能先憋着，等忙完手头的工作再方便，长期以往，肾脏和泌尿系统不出问题才怪。

我们身体最佳的状态就是内急了就及时方便，不要让代谢废物和毒素在体内滞留，滞留时间越长对身体健康越不好。因此，千万不要再憋尿了，这样才能够起到保护肾脏健康的作用。

3、不熬夜

熬夜不仅会伤肝，而且也会对肾脏造成伤害。因为我们的身体各个器官都是需要休息的，如果长期的过度劳累，过度消耗，那么时间久了就会出问题。熬夜就是会让身体得不到充足的休息，长期下去就会让身体生病。

比如熬夜会降低身体的免疫力和抵抗力，会影响身体各个器官的运作，那么这自然会影响到肾脏，会对肾脏造成一种慢性损伤，会使得人出现腰肌酸痛、头晕、耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、健忘等症状。

因此，一定要养成规律作息的好习惯，千万不要熬夜，要少熬夜，这样才能够保障身体健康，保障肾脏的健康，这对本身患有肾病的人来尤为如此。

4、饮食清淡

在平时生活中，有一些食品和饮食习惯其实对肾脏健康会造成不小负担和伤害的。比如摄入盐分过多，摄入脂肪过多，摄入高蛋白食物过多等等，这些会加重肾脏的负担，久而久之会降低肾脏的功能。

因为过多的盐分、过多的脂肪、过多的蛋白质，会加重肾脏的代谢负担，对于肾脏不是很好的人来说则会加重病情，因此在平时得多注意饮食。

也正因为如此，所以建议在平时饮食清淡些，这样能够减少油、盐的摄入，然后不要吃过多的高蛋白食物，只有这样，我们的肾脏才能够良好运转，保障其健康。