肾脏是我们人体重要的排毒器官，能够将体内的代谢产物和毒素以尿液的形式排出体外，从而能够维持体内的干净卫生，使得身体能够正常运转。不仅如此，肾脏还是维持体内液体平衡的重要器官，能够让体内的水分能够保持一个良好的动态平衡。

但除了这些功能之外，肾脏也是能够起到滋养身体的作用，对腰部、对头发、对身体精力等均有影响。肾脏功能正常的人，往往有活力，精力充沛，头发浓密色泽好等等。但如果肾脏功能异常了，那么这些就可能不复存在，身体也会出现毛病的。

那么，在平时我们如果知道自己肾脏的健康情况呢？其实在晚上睡觉的时候通过一些现象能够发现，一旦有就要注意及时调理，免得最终对肾脏和身体造成难以挽回的伤害。

肾病拖不得，睡觉出现4种异常要留意，别不当回事，希望你没有

晚上睡觉4种异常可能是肾病

1、脚心异常冒汗

一般情况下，我们在睡觉的时候脚心是不会冒汗的，冒汗也只会在情绪激动的时候。而如果睡觉的时候也冒汗，那么就要引起注意了。

夜间脚心异常冒汗，往往是因为肾脏的收敛功能出现了减退，异常冒汗是肾气不足的表现。

不仅如此，肾脏不好的人，还可能会出现虚汗的现象，晚上睡觉以及出汗较多，并且侧卧难安，身体疲乏，即便睡醒之后也会感觉身体体力不是很好。

因此，如果脚心异常冒汗，甚至经常有出现虚汗的现象，那么就要注意保护自己的肾脏了，注意调理。

2、经常起夜

我们晚上起夜无非就是内急了，只能醒来去上厕所区小便，这也是一个比较正常且常见的现象。正常人晚上一般不起夜，偶尔起一次，要么就是水喝多了会起夜次数多一点。而值得注意的是，如果是经常起夜次数大于等于2次，晚上又没多喝水，那么就是异常的现象了，可能肾脏出现问题了。

因为肾脏是负责体内液体平衡的，如果肾脏不好，那么液体平衡就会出现问题，也会出现肾气虚弱、肾气不足的现象，这些均会使得肾脏内部水的代谢紊乱，可能会导致频繁的起夜小便。

因此，如果经常起夜小便，就要注意检查下你的肾脏是否健康了。

3、睡眠易惊醒

一般来说，肾脏好的人睡眠也是比较好的，因为肾脏能够很好的滋养身体，身体处于良好的状态。而当肾脏出现问题，那么就会影响到睡眠，让人睡得不深，很容易被惊醒。

这是因为肾脏不好的人，肾脏内部的代谢功能出现了紊乱，从而导致体内环境不佳，自然会影响到人的睡眠质量。还有就是肾脏不好的人往往肾气不足，这就容易导致晚上睡眠多梦，从而使得睡眠质量不好，早上起来同时也会感觉身体很疲惫。

因此，如果晚上睡眠质量不好，多梦，容易被惊醒，而又没有其他原因的话，就有可能是肾脏出现问题了，要及时调理保护肾脏健康。

4、腰部周围酸痛

肾脏除了代谢功能外，对身体是有滋补效果的，尤其是对腰部周围。如果肾脏不好了，那么肾气会不足，那么就难以起到滋养腰部的作用，从而会使得腰部周围酸痛。

经过一天的辛苦劳作之后，躺在床上睡觉时感觉到腰部酸胀，感觉不舒服，经过一个晚上的睡眠感觉腰部仍旧有点酸软无力，那么就有可能是肾脏出现问题了，要注意及时的休息和调理，以免伤害到肾脏之根本。

做好3件事保护肾脏健康

1、常喝水

常喝水能够促进肾脏的液体代谢，能够起到冲刷肾脏的作用，让肾脏保持良好的状态，也是预防肾病的一个很好的方式。

现在有不少上班族忙于工作而忘记喝水，也有一些人喜欢喝饮料来替代水，一些人喜欢吃高蛋白高脂肪食物，再加上现在进入冬季天气寒冷不口渴就很少喝水等等，这些都是不健康的方式，均会加重肾脏的负担，诱发肾脏功能的下降。

当肾脏功能下降至正常肾功能的15%以下时，肾脏就会生病，可能会出现尿毒症状，如食欲不振、恶心、呕吐、脸部及四肢水肿等，而长喝水则能够起到很好的预防作用，起到保护肾脏健康的作用。

2、饮食清淡

如果肾脏功能出现了下滑，那么在平时饮食就要注意清淡点，在平时少吃点肉，少吃油和盐，少吃高蛋白质食物，少辛辣等等，这样就能够减轻肾脏的负担，才能够起到保护肾脏健康的作用。

根据我国疾控中心数据显示，我国现在约有1.2亿慢性肾病患者，年纪也日益年轻化，这其中有不少就是与饮食有关，喜欢重口味饮食的人更容易罹患肾病，因为重口味食物会加重肾脏代谢的负担，久而久之就会使得其功能下降了。

因此，如果想要保护肾脏，那么在平时饮食注意清淡点，对肾脏健康，对身体健康均是有利的。

3、注意休息和坚持运动

想要肾脏健康，要注意劳逸结合，这样才能够保持身体正常运转，让肾脏保持最佳状态。

首先在平时注意不要经常熬夜，也不要过度的透支身体，不然会反过来伤害肾脏的，有不少人就是长期的熬夜、劳累，将身体掏空了，感觉亏虚了，也使得肾脏功能下降了，肾气也会被损耗掉。

然后就是要注意坚持运动，运动能够促进身体的新陈代谢，这对肾脏也同样有效，并且还能够促进肾脏功能恢复，提高肾脏活力。不过要注意的是不要过度的运动，不要让身体处于过度的疲劳和脱水的状态，不然产生的乳酸和身体缺水均不利于肾脏的健康。

因此，建议在平时要多注意休息和坚持运动，保持良好的作息和运动会让身体更加棒，肾脏更健康。