现在已经是寒冷的冬季了，在这段时间里，天气寒冷，血管会有一定的收缩，喝水的量也会减少，并且天气寒冷也会使得人更有食欲，比较喜欢吃一些油腻、高热量的食物。这些因素加在一起难免会使得血液粘稠。

而血液粘稠，是比较危险的，会使得血液的循环变得缓慢，使得血液中一些物质容易沉淀在血管壁上形成斑块，这样就会增加血管硬化、堵塞的风险，从而易诱发心脑血管疾病的发生。

而冬天又是心脑血管疾病高发期，因此，值得平时多加注意。

那么，在平时我们该如何了解自己血液是否粘稠了呢？其实也不难，我们早上起来的时候注意下身体状况，因为早上一般是血液最为粘稠的时候，比较容易观察。

血液粘稠易血管堵塞，晨起难免有4个表现，别忽视，希望你不是

血液粘稠晨起4个表现

1、嘴唇颜色发紫

我们早上起来都会洗漱照镜子的，如果发现自己的嘴唇颜色发紫，颜色比较黑，那么说明你体内的血液循环不太好，可能是血液粘稠了。

因为，我们的嘴唇颜色是能够直观反映出我们体内血液循环状况的，如果血液循环不好，或者身体缺氧，那么嘴唇就很容易发紫的。

2、晨起头晕乏力

我们早上起来，应该是元气满满，精神焕发的，但如果起来后却是头晕乏力，那么说明你的睡眠出现了问题，也很有可能是身体出现了问题。

如果你的睡眠是正常的，但仍旧头晕乏力，那么就很有可能是身体上的问题了，而这有可能是血液比较粘稠，导致血液循环缓慢，血液输送氧气的能力变差，从而使得大脑供氧不足，自然就会影响到睡眠，早上起来也会感觉到头晕乏力了。

因此，如果出现这种情况，就要在平时多注意调理了，及时预防，保护身体健康。

3、晨起手脚冰凉

很多人对自己手脚冰凉并不太在意，这种想法是要不得的，手脚冰凉不是一个好现象，说明身体出现问题了，早上起来后手脚冰凉更是值得注意，因为早上起来应该是身体状态比较不错的时候，一般是不冰凉的。

而手脚经常冰凉的人，主要原因是体内血液循环缓慢，血液不能够及时的运输到肢体的末端，从而就使得热量传递不到，手脚就会冰凉了，而这种情况与血液粘稠有不小的关系。

因此，若是早上起来后手脚经常冰凉，而又没有其他原因的话，那么就要注意了，保护好自己的血管健康。

4、晨起视力模糊

我们早上刚刚起来，眼睛得到足够休息的话，一般是比较明亮的，视力也会比较不错，眼睛的状态也是比较好的。

但如果是早上起来却发现自己的视力模糊，那么就值得注意了，这可能是血液粘稠所导致的。

这种现象常出现在老年人身上，老年人新陈代谢逐渐降低，血液的粘稠度也会慢慢升高，血液循环会变得缓慢，这时候血液运输能力差，不能够很好的及时的将营养供给眼睛的视神经，从而会导致视力的模糊不清。

不想血管堵，3种食物要少吃

血液粘稠容易使得血管堵塞，而加速血液粘稠的与饮食有很大的关系，在平时得多注意下。

1、油腻的食物

在冬天，很多人食欲比较好，也想吃一些肉来补充身体，提高御寒能力。但是很多人在吃肉的时候往往吃得比较油腻，并且吃得比较多，这样就会摄入过多的油脂，从而会增加身体的负担，还会使得血脂升高，加重血液粘稠，从而易导致血管堵塞。

还有就是在冬天，很多人喜欢吃油炸的食物，比如炸花生、炸面饼、炸麻花等等，这些虽然美味，但吃多了同样会摄入过多的油脂，对身体健康不利，对血管健康不利。

因此，建议血管不是很健康的人，在平时要管住自己的嘴巴，少吃油腻的食物。

2、高盐的食物

现在很多人摄入的盐分是超标的，摄入盐分过多了，很容易带来健康问题，尤其是血管健康问题，容易带来血液粘稠、高血压等问题。

在现实生活中，有很多人喜欢吃咸菜，喜欢吃加了各种调料的重口味食物，这些均含有大量的盐分，很容易一不小心就吃多了，从而给自己的身体健康和血管健康带来威胁。

因此，建议血管不是很好，血液比较粘稠的人在平时要少吃盐，少吃咸菜、重口味的食物，饮食要清淡点，这样才有利于身体的健康。

3、动物内脏

在平时生活中，有不少人喜欢吃动物内脏，尤其是猪肝、猪心、猪肠等，这些食物虽然营养不错，也很美味，但并不建议多吃。

因此动物内脏往往含有较多的脂肪和胆固醇，这些均会增加血液的粘稠度，对血管健康不利。

做好4件事降低血液粘稠度

在平时该如何做才能够降低血液粘稠度，保护自己的血管健康呢？

1、多喝水

在平时要多喝水，这不仅能够促进身体的新陈代谢，促进代谢废物的排出，而且还能够稀释血液，降低血液粘稠度，这对身体健康是很有好处的。

即便是进入冬季，也是要多喝水，不要因为不感觉渴就不喝水，或者是等到口渴了才想起喝水，还有就是喝水的时候多喝温热的水，这样有利于肠胃舒服和健康。

2、多吃粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，不仅能够促进肠道蠕动，保护肠道健康，而且还能够“刷”去血液的血脂，抑制胆固醇的吸收，帮助降低血液的粘稠度。

并且，多吃粗粮能够帮助减少热量的摄入，能够减轻身体的负担，能够帮助减轻身体体重，这些对降低血液粘稠度也是有帮助的。

3、适当运动

适当的运动，如散步、快走、慢跑、打太极，均能够促进身体的新陈代谢，能够帮助消耗过多的热量，帮助控制体重，降低血脂，这对降低血液粘稠度是有帮助的。

因为一般来说，肥胖的人血液粘度高，他们不爱运动，吃得又多，还爱吃油腻、重口味食物，这无疑会增加身体负担，增加血管负担。

而进行适当运动则能够让身体保持良好的状态，帮助降低血液粘稠度，保障身体的健康。

4、饮食清淡

饮食清淡，主要是在平时饮食的时候少盐、少油、少糖、少调料，适当少吃动物肉类，多吃蔬菜水果等。

饮食清淡，能够减少盐、油、糖的摄入，从而能够减轻身体的负担，减轻血管的负担，对血液成分有好处，能够很好的降低血压粘稠度。

因此，如果本身血液不是很健康，血管不太好的人，在调理期间最好要饮食清淡点，这样才能够有效化解，保障身体健康。