我们应该知道，癌症并不是突然就会有的，而是往往由某个疾病慢慢发展而来的，胃癌就是如此，往往先是有胃病，然后再慢慢恶化成癌。

对于胃癌，我们不能忽视，根据世界卫生组织的报告，2018年全球有100万例新发胃癌，同时超过78万将会因胃癌而死亡，胃癌是发病率第五高、死亡率第三高的癌症。而我国，胃癌发病人数约占全球所有胃癌新发病例的40%以上。

还有就是值得我们所注意的就是，近些年来，胃病发病年轻化，有越来越多的人年轻轻轻就得了胃病，对身体健康造成伤害，如果不注意预防调理，是有可能恶化成癌症的。

那么，在平时我们该如何来预防调理呢？其实可以通过这些方式来进行干预，保证自己的健康。

牢记3保3少，癌症绕道不来扰

3保

1、保证饮食规律

在现实生活中，有不少人的胃病就是不规律的饮食所导致的，这种比较常见。比如不吃早餐，饮食颠倒，不在饭点吃饭，经常饿过头等等，这样的话会伤害胃黏膜，久而久之容易导致胃功能紊乱，胃溃疡等问题的发生，如果还置之不理，则有发展成癌症的可能。

而想要避免这种情况的胃病发生，其实很简单，就是要饮食规律，到饭点就要吃饭，要吃好早餐，要每餐都吃东西，然后不要饿过头，这的话，胃才会健康，才能够正常工作，自然就不会有疾病找上门了，也更不可能有癌症的发生了。

2、保证运动量

运动与胃的健康是很有关联的。在现实生活中我们常有这样的感受，那就是我们吃了饭之后，如果不运动，那么容易出现腹胀不消化的现象，并且久而久之还会导致身体的发胖，这些对身体健康是不利的。

而如果能够进行一定量的运动，不仅能够加快食物的消化，不容易出现腹胀不消化的现象，而且运动还能够促进血液的循环，增强体质，这对胃的健康也是有好处的，对预防胃病的发生，与癌症的发生均有效果。

3、保证睡眠

保证睡眠，拥有良好的睡眠质量，对人的整个身体健康都是有好处的。如果平时经常熬夜，睡眠不足，那么身体会处于过度疲劳的状态，也处于被透支的情况，那么会让器官得不到休息，其中就包括肠胃。而当肠胃长期得不到休息，那么容易出现功能紊乱，胃液分泌不正常，这是不利的。

因此，在平时要保证睡眠，不要熬夜，这样身体才能够正常运转，身体才会健康，胃也自然才能够健康。

3少

1、少吃咸菜

我们都有吃咸菜的饮食习惯，而吃咸菜是比较容易诱发胃病和胃癌发生的。因为咸菜含有大量的盐分，盐分过多会对我们的胃黏膜造成破坏的作用，并且咸菜含有一定的亚硝酸盐，在消化过程中会形成亚硝酸胺，具有致癌的作用，虽然说这个量并不多，但长期以往堆积还是会增加风险的，这也是为什么亚洲地区胃癌高发的原因之一。

因此，建议在平时少吃点咸菜，而是要选择多吃新鲜的蔬菜水果，这样才是健康的，更有利于肠胃的健康。

2、少吃烧烤油炸食物

有不少人平时喜欢吃烧烤油炸食物，尤其是晚上吃夜宵的时候较为常见。这些食物虽然好吃，但要知道，这些食物并不是健康的。

食物在进行烧烤的时候，在火焰的超高温下，容易有苯并芘、亚硝胺、杂环胺等物质的产生，这些均是致癌物质，吃下去会增加罹患胃癌的风险。

而食物在进行油炸的时候，也是在高温下，难免会产生杂环芳烃类成分，会含有致癌物质。这不仅会增加罹患癌症的风险，而且其本身是高油脂、高热量的食物，是不容易消化的，是会增加肠胃负担的，并且吃多了容易让人发胖，而肥胖的话是容易带来各种疾病的，尤其是心脑血管疾病。

因此，建议在平时要少吃烧烤油脂食物，多选择清蒸、水煮的方式加工食物，这样才是最为健康的。

3、少抽烟喝酒

不要以为抽烟喝酒对胃没有影响，其实影响要比你想象的大。

香烟含有多种有害物质和多种致癌物质，其中含有的尼古丁、亚硝胺等致癌物质，除了诱发胃癌，还会诱发肺癌、膀胱癌、口腔癌等多种癌症。吸烟对身体健康来说可谓是全方位无死角造成伤害。

对于喝酒来说，有意大利学者在研究喝酒与患肿瘤等疾病的关系30年后发现，即使每天只摄入25克酒精，也会增加罹患各种疾病的风险。

并且，酒精在体内代谢可能会产生乙醛，这对细胞组织是有伤害的，对于本身胃不好的人来说无疑是雪上加霜的。并且世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，与酒精饮料摄入有关的乙醛属于一类致癌物。

因此，建议在平时要少抽烟喝酒，这样对身体健康才有利，才不会对身体造成伤害，有利于远离疾病和癌症。