我们不得不承认，现在我国罹患肾病的人数越来越多了，根据相关数据表明，我国慢性肾病患者约有1.4亿人，并且这个数据还在增加，更让人揪心的就是其中12.5%的知晓率，也就是说很多人并不知道自己的肾脏出现了毛病。

那么什么表现说明肾脏出问题了？

肾脏出现问题，早期是没有什么明显症状的，或者是有乏力、腰酸、夜尿增多等轻度的不适症状，不过容易被人所忽视。而稍微严重一点，那么就是肾脏功能下降较为严重，会出现泡沫尿、身体水肿、代谢酸性中毒甚至是贫血症状。

一般来说，如果出现身体水肿、夜尿频繁、泡沫尿、腰酸不适等症状，那么就有可能是肾脏出现问题了，得需要在平时注意调理预防了。

肾不是突然不好，往往与平时3种饮食、4个习惯有关

3种饮食要改掉

1、高盐饮食

我们平时吃菜都少不了放盐，盐乃是“百味之首”，没有放盐的菜可能就是味同嚼蜡一般。不过，如果平时喜欢偏咸的食物，虽然吃起来很有味道，但是长期摄入过多的盐分，那会给肾脏和血管带来负担和压力，比如会带来高血压和水钠潴留。

如果肾脏出现了问题，还经常吃高盐食物，那么会加重肾脏病情的恶化。因此，建议在平时少吃咸菜、腊肉、豆腐乳等高盐的食物，饮食清淡一些。

2、高嘌呤饮食

一说到嘌呤，大家都会想到痛风。的确，嘌呤摄入过多会导致高尿酸血症和痛风出现。但不仅如此，摄入嘌呤过多也会对肾脏造成负担和伤害，因为嘌呤在体内代谢的产物尿酸是需要通过肾脏排出体外的。

而一旦尿酸值过高，那么必然会影响到肾脏，不仅容易使得尿酸盐结晶在肾脏积累，诱发肾结石，而且还会造成肾小管和肾小球的双重损伤，降低肾脏功能。因此，建议在平时少吃动物内脏、啤酒饮料、海鲜等食物。

3、碳酸饮料

碳酸饮料有很多人爱喝，尤其是年轻人，也被称为“快乐肥宅水”。碳酸饮料不仅含有大量的糖分，喝多了让人发胖外，而且还会加重你的肾脏负担，因为碳酸饮料当中含有高磷酸成分，这种成分会抑制肾脏代谢毒素的能力，同时还能够增加罹患肾结石的风险，甚至还可能诱发慢性肾脏疾病。

因此，肾脏不好的人，在平时要少喝碳酸类饮料，选择多喝水才是最佳的，也是健康养生的方式。

4个习惯不要有

1、不爱喝水

我们的肾脏代谢是需要大量水分的，以水分为载体排出体内的代谢废物和毒素。而如果喝水过少，体内水分不足，那么产生的尿液就会减少，从而不利于肾脏的正常代谢，不利于体内排出代谢废物和毒素，从而对肾脏乃至整个身体健康造成影响。

因此，在平时要多喝水，尤其是忙碌的上班族更要注意及时喝水，不要等到口渴了才想起喝水，这时候往往身体处于缺水状态，长期如此是不好的。

2、憋尿

憋尿是非常不健康的行为，也是很伤害我们肾脏和泌尿系统的行为，这常出现在忙碌的上班族、长途司机这类人群当中。

长时间的憋尿，会导致尿液长时间在膀胱滞留，这不仅会造成神经功能紊乱，还可能导致膀胱逼尿肌张力下降，并且会滋生细菌。如果发生尿液回来现象，那么有害物质和细菌会到输尿管和肾脏当中， 对肾脏健康带来伤害，让肾脏不能够正常工作。

因此，千万不能憋尿，不能经常如此，有尿就要及时排掉，这对身体健康有好处，也更有利于肾脏正常的运转。

3、酗酒

很多人知道喝酒伤肝，但其实大量喝酒、酗酒会对我们的肾脏也会造成伤害。大量喝酒容易导致体内氮平衡紊乱，蛋白质分解量增多，这对肾脏健康是不利的。还有就是摄入酒精过大，可能导致未来得及代谢完全的酒精进入肾脏，从而对肾脏造成损伤。

还有就是，最好不要有海鲜加啤酒的吃法，这对肾脏健康危害是极大的，同时也可能导致急性痛风的发生。

因此，肾脏不好的人，就不要喝酒了。

4、久坐不动

现在很多人不爱运动，往往久坐不动，一坐就是好几个小时，这在上班族人群当中非常常见。但其实我要知道，久坐是很伤身体的，不仅不利于下肢的血液循环，容易导致下肢发麻，诱发便秘，而且也不利于我们腰部健康和肾脏的正常运行，容易带来腰酸背痛、腰间盘突出和肾脏功能的下降等等。

因此，建议平时不要久坐不动，每坐一个小时就要起来活动5分钟，这样就能够保障身体健康，避免不适现象出现，尤其是上班族值得这样做。