现在很多人生活变好了，饮食也不成问题了，但是有很多人在生活习惯上，在饮食上不注意，从而导致心血管疾病频发。根据国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》的数据显示，我国心血管病患者高达2.9亿，并且死亡率居首位，比肿瘤还要高，心血管疾病占居民全部死因的40%以上，而这些数字还在增长。

可见，人们心血管健康现状是不容乐观的。而心血管病症状并不是很明显，因此人们容易忽略，或者被认为是其他问题，从而导致没有及时调理预防，最终可能导致血管相关疾病的出现，就比如血管堵形成血栓，进而可能导致中风等。

那么血管出现堵塞现象，我们在平时应该注意身上的什么表现呢？其实身上这几处出现疼痛就值得重视。

身上3处疼，可能是血管堵了

1、胸口疼

胸口出现疼痛的原因有很多，而其中如果心脏血液循环不顺畅，那么就容易诱发心脏相关疾病，那么人会感觉的到胸闷气短，常伴有疼痛的感觉。

如果本身心血管不是很好，然后胸口出现疼痛的现象，那么就要注意下，要检查并及时调理预防，如果形成血管堵塞，心肌缺血，那么对身体健康的伤害是很大的。

2、四肢疼

我们的四肢处于身体的末端位置，当血管出现堵塞，血液循环不良的时候，那么处于身体末端的四肢就不能够很好的得到血液的供应，从而会影响四肢的正常运作，那么就会出现发麻、酸痛的现象。

如果经常四肢酸疼，而又没有其他的原因，加上自己血管不是很好，那么就要引起注意了，要查一下是否血管有堵塞现象，要及时调理和预防，免得带来不好的后果。

3、头疼

出现头疼的原因有很多，大多数与用脑过度有关，或者是着凉，一般休息一个晚上就能够好。但也正因为如此，头疼容易被人所忽视。

如果经常出现头疼现象，而且本身血管不是很好，有基础病，那么就要注意了，这可能是脖子、脑部的局部血管有堵塞现象了。这种情况就要多加注意，要及时检查和调理，不然对身体健康来说是比较大的威胁。

谨记“三多三少”，疏通血管保畅通

三多

1、多运动

生命在于运动，现在很多人容易患上心血管病，其中一个原因就是运动量太少了，身体得不到足够的锻炼，身体素质较差，也容易肥胖，从而容易导致高血糖、高血脂的发生。

而经常运动的人，体重一般维持得比较好，身体素质也好，身体自我调节能力强，那么就不容易患上心血管病，自然也就不会出现血管堵塞的现象了。

建议大家在平时要多进行运动锻炼，也不用很激烈，采用散步、慢跑、打羽毛球、打太极等方式来锻炼，坚持下来身体就会很棒的。

2、多喝水

我们身体大多数新陈代谢是需要水分参与的，而多喝水则能够补充足够的水分。并且，喝水足能够起到稀释血液的作用，能够降低血液的粘稠度，尤其是对平稳血压有不错的效果，从而对预防血管堵塞有一定的帮助。

建议大家平时多喝水，多排出体内代谢废物和毒素，然后喝水不要等很口渴了才想起喝，这时候身体往往缺水了。而是要时不时喝上几口，这样才是比较好的。

3、多清淡饮食

现在很多人的心血管病是吃出来的，在平时喜欢吃重口味的食物，如偏油、偏咸、偏甜的食物，这些食物虽然可口，刺激味蕾，但是吃多了是比较容易带来三高病（高血压、高血脂、高血糖）的，在现实中已经有太多这样的例子了。

因此，建议大家在平时要多清淡饮食，少吃几餐重口味的食物，多吃蔬菜水果，这样就能够帮助减轻身体负担，还能够有助于控制体重，减少罹患心血管病的几率。

三少

1、少熬夜

熬夜是很伤身体的，并且熬夜会让身体处于应激的状态，会使得身体调节能力下降，很容易导致血糖、血压、血脂的波动，对身体健康来说危害是比较大的。并且，长期熬夜，会降低身体免疫力，更容易罹患心血管病。

因此，劝告大家平时少熬夜，要注意作息，这样身体才健康，精力才充沛。

2、少暴饮暴食

现在很多人面对好吃的食物往往容易暴饮暴食，吃得很撑，这不仅容易使得身体发胖，而且还会给身体带来比较大的负担，会增加罹患心血管病的风险。

因此，建议大家在平时少暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，然后吃饭不要太撑，吃八分饱为宜，这样身体负担小，更健康。

3、少抽烟喝酒

抽烟喝酒对身体健康来说是不利的，长时间的抽烟、喝酒会慢慢的搞垮身体，会对血管造成伤害，从而影响身体各个器官的正常运转，进而容易诱发各种疾病的发生。而对心血管病来说，抽烟喝酒无异于是催化剂，会加快病情的发展。

因此，建议要少抽烟喝酒，这是陋习，最好是能够戒掉，不抽烟喝酒，这样身体才会好，血管才健康，才顺畅。