对于衰老这个话题，想必很多人都不想去提，毕竟衰老是难以避免的，而衰老又是让人难以接受的。衰老对女性的打击是比较大，对男性也同样如此。

衰老虽然是大自然的规律，是无法避免的，但是延缓衰老的速度，推迟衰老的到来还是能够做到的。不过也可惜的是，现在很多人在平时有着各种各样的不良习惯，比如吸烟、喝酒、熬夜、久坐、纵欲、给自己过大压力等等，均会加速机体的衰老。

那么，如何发现自己衰老，或者衰老加速了呢？其实可以通过早上起来的一些现象来发现，然后要注意保养了。

男性开始衰老，晨起可能有5个表现

1、经常口苦、口臭

我们早上起来，因为嘴巴的唾沫比较少，那么难免会有口苦、口臭的现象，一般刷完牙喝了水之后就能够缓解消失。但如果刷牙喝水之后还是如此，那么就说明身体健康出现问题了。

这种情况有可能是口腔相关疾病，也可能是肝脏受损了。而如果是肝脏受损，那么体内的毒素不能够很好的化解和排出，那么时间长了就会使得毒素在体内堆积，然后反映到口苦、口臭上面来。

长期肝脏受损，必然会影响身体健康，那么也会加速身体的衰老，这时候就要注意保养自己的身体了。

2、脱发严重

我们每天起床之后都会看一下自己的枕头和床，如果发现枕头上有较多的头发，那么就说明开始脱发了。脱发比较多也是一种衰老的表现，最好不要忽视。

脱发的原因有不少，有的是因为工作压力，有的是因为精神长期紧张，有的是不良的生活习惯等等，但不论是哪种，都要忽视，都说明身体出了状况。

3、眼睛或者下肢水肿

经过一个晚上的睡眠休息，我们的身体应该是处于良好的状态的，但如果发现自己的眼睛或者下肢出现了水肿，那么就要注意了，如果不是昨晚喝水太多，那么就有可能是肾脏出现了问题。

肾乃先天之本，肾脏与衰老是息息相关的，肾脏不好不仅会让人的精气神下降，而且还会加速身体衰老的进程，如果是发生了肾脏疾病，甚至是尿毒症，那么对生命健康都是非常不利的。

因此，如果早上起来发自己眼睛或者下肢水肿，那么就要注意保养了，尤其是要注意保护自己的肾脏健康。

4、长期便秘

便秘对于大多数人来说是很常见的现象，很多人早上起来都会排便，这时候如果经常便秘，而且较为严重的话，那么就不容乐观了。

便秘的形成，一方面是饮食结构不好，饮食不健康，摄入的膳食纤维过少，另一方面就是肠道功能下降，肠道蠕动能力下降。

不要小看便秘对身体健康的危害，长期便秘，那么体内的代谢废物和毒素不能够很好的排出体外，那么就会在体内堆积，从而影响身体的细胞和组织，自然就会加快身体的衰老，人的气色也会变得比较差，这是值得警惕的。

5、排尿异常

我们早上起来基本上第一件事就是要排尿，这是时候可以通过观察尿液的情况来了解自己身体健康状况。

如果早晨起来排尿出现了异常，如出现尿频、尿痛、尿不尽的感觉，那么就有可能是前列腺相关疾病。

而如果是排出的尿液出现异常，如尿浓如茶，出现泡沫尿、尿液浑浊，那么就说明肾脏可能出现问题了。

如果以上的现象长期存在，那么千万不要忽视，因为排尿的异常是影响体内代谢废物和毒素的正常排出，长期以往会损害健康，加快身体的衰老，这是值得在平时注意和保养的。

如何延缓衰老呢？

既然不想衰老，不想那么快身体老去，那么就得在平时多注意保养自己的身体，这样才能够帮助延缓衰老。那么，具体该怎么做呢？

1、不熬夜，早休息

现在很多人有熬夜的习惯，比如工作加班熬夜，晚上经常玩手机熬夜，或者就是晚上不想睡，早上没精神等等。

长期熬夜对身体健康危害是比较大的，并且会加速身体的衰老的。因为熬夜会让身体和器官得不到足够的休息，那么势必会影响整体的机能，进而会加速衰老。在现实生活中，有人因为经常熬夜会使得皮肤变差，精气神变差，看上去苍老许多，这就是最好的例子。

因此，想要延缓衰老，不想老得那么快，那么就得要改掉熬夜的习惯，要注意作息规律，晚上早点休息，这样身体才健康，人也更显得年轻。

2、不抽烟，少喝酒

对于广大男性朋友来说，吸烟喝酒是比较常见的，甚至觉得不抽烟喝酒就不算是纯粹的男人。

但是，我们要知道，抽烟喝酒对身体健康是会带来损害的。香烟中含有大量的有害物质和致癌物质，这些会增加体内自由基的数量，不仅会增加血管堵塞、罹患癌症的几率，而且也会损害细胞和组织，加速身体的衰老。

喝酒则是会加重肝脏和肾脏的负担，喝过量酒精中毒还会对神经造成伤害，这些均会加速身体的衰老。

因此，想要身体健康，想要延缓衰老，想要显得年轻有精神，那么不抽烟，少喝酒就很有必要了。

3、不久坐，常运动

现在很多人经常久坐，不爱运动，尤其是上班族，上班坐8个小时，晚上回到家躺在沙发上几个小时，对于运动总是有为难情绪。

但是，久坐是伤身的，经常久坐不仅对腰椎、腰肾健康不利，而且也容易使得脂肪堆积在腹部。并且久坐加上不运动，虽然很舒服，但是人容易发胖，身体素质会变差，人也显得没精神，比较颓废。

因此，想要精神气好，体型好，身体健康，那么就不要经常久坐，而是要经常运动。

4、少生气，常放松

情绪对我们身体健康的影响是比较大的，长期处于不良情绪的人，不仅身体健康状况堪忧，而且精神状态也很萎靡，久而久之会让人看上去颓废、苍老。

还有就是在现实生活中，有不少人压力大，精神高度紧张，把人搞得很焦虑、神经兮兮，长时间下来身体健康就会亮起红灯，并且还容易加剧脱发现象，会让人看上去苍老不少。

因此，建议在平时要少生气，不要让不良情绪长期影响自己，然后就是要经常放松自己，通过户外运动，与人交谈、看本好书、来场运动等方式来释放自己的压力。这样一来，人的精神状态就会好，身体也跟着好，自然人也显得年轻了。