我们应该在平时多注意自己的肾脏健康，因为它是人体重要的器官，是尿液形成的场所，通过尿液才能够很好的将体内的代谢废物和毒素排出体外，并且维持体内液体的平衡。此外，肾脏还能够生成肾素、促红细胞生成素等，从而保证了人体的正常新陈代谢。

不过即便如此，还是有不少人在平时没有注意保护自己的肾脏，导致肾病越来越多，其中就包括常见的肾结石。

肾结石是一种很常见的疾病，主要是草酸钙等物质在肾脏那里聚集，从而引起腰部剧烈疼痛的一种疾病。近年来得肾结石的人有上升趋势，肾结石不仅导致剧烈疼痛，如果处理不当还会影响肾功能，对健康造成伤害。

肾结石有损身体健康，那么在平时我们该如何预防呢？其实可以通过平时的一些习惯来进行预防，保障我们的健康。

肾结石有损身体健康，如何预防？平时养成6个习惯，有一个也好

养成6个习惯

1、常喝水

喝水对肾脏健康是很有好处的，常喝水能够对肾脏起到冲刷的作用，这样就能够尽可能的避免结石在肾脏内形成。并且喝水产生的尿液能够刺激输尿管壁平滑肌蠕动增多，能够帮助排出一些细小的肾结石。

建议每天喝水在3000毫升左右，时不时要喝水，不要等到很口渴了才想起喝水。然后不要喝饮料来解渴，尤其是碳酸饮料，因为碳酸饮料会增加肾结石的几率。

2、少吃富含草酸食物

有不少人的肾结石主要是因为草酸钙等晶体在肾脏内沉积而形成，现实调查也的确主要是草酸钙结石。

因此，如果肾脏功能不是很好，那么在平时还是少吃富含草酸的食物，如豆类、菠菜、甜菜等，会增加肾脏负担，会增加罹患肾结石的风险。

3、不过度摄入蛋白质

蛋白质虽然是营养物质，但是摄入过多，不仅会增加肾脏的负担，尤其是会增加尿酸的值，对肾脏健康不利，而且还会增加罹患肾结石的风险，因为肾结石与蛋白质有直接的关联，过度的摄入蛋白质，会使得尿液中产生较多的尿酸、钙及磷，这些物质都会诱导肾结石形成的。

建议肾脏功能不是很好的人，在平时少吃高蛋白食物，尤其是海鲜，然后尤其是不能有海鲜加啤酒的吃法，否则还会诱发痛风的发生。

4、多吃水果

在平时要多吃水果，因为水果不仅维生素多，对身体健康有好处，而且水分含有较多的水分，尤其是西瓜，补充足够的水分能够促进尿液的形成，对肾脏健康有好处，对预防肾结石有帮助。

5、多吃富含维生素A的食物

在平时多吃富含维生素A的食物，能够帮助尿道内膜的恢复与健康，而尿道内膜健康则有利于减少结石的形成和复发。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、杏果、动物肝脏等。

6、常运动不久坐

运动能够促进体内血液的循环，这对肾脏功能有好处，对预防肾结石也有帮助。

如果平时不爱运动，经常久坐，那么容易使得腰部血液循环缓慢，从而影响肾脏的健康。同时，不运动容易使得钙质淤积在血液当中，会增加罹患肾结石的风险。而运动则能够帮助钙质流向骨头，不仅强筋健骨，而且减少了钙质淤积在血液的可能性。

因此，建议在平时要常运动，不要经常久坐，坐的时间不要太长，一般是坐1个小时起来活动5分钟，这样才是比较好的，不仅对腰部健康有好处，而且对肾脏健康也是很有利的，是一种很好的保护。

肾结石不痛就不用管吗？

有的人肾结石不会导致疼痛，于是就认为没事而不重视。其实这样的想法是极其错误的，因为肾结石不大的时候，是有可能移动的，不注意提前预防的话，可能导致结石变大，然后在肾脏的某一处卡住，这对肾脏健康是非常不利的。

若是在输尿管堵住了，则会使得肾内积水增加，肾脏内压增加，从而容易诱发肾积水、尿毒症的发生，严重的话可能会引发感染中毒性休克，危害生命。

因此，肾结石即便不痛也不能忽视。

肾结石可以通过喝水排出吗？

有不少人一直很关心肾结石是否能够通过喝水来排出。

这个就得看情况了，如果肾结石直径未超过1厘米时，也就是在肾结石初期，结石较小的时候，那么通过多喝水加速多运动，然后配合药物则能够帮助排出。

而如果肾结石直径超过了1厘米，那么喝水是排不出了，强行排出还可能导致将结石推向尿道，可能会堵塞输尿管。

因此，尽可能是在肾结石前期通过多喝水多运动来及时排出，否则的话只能寻找医生，采取专业治疗了。