无论是谁，都不想衰老，因为衰老意味着自己身体的机能会下降，意味着自己的青春容颜将不复存在，意味着自己体力、精力变得不济，也意味着身体在走下坡路。

衰老虽然是自然规律，每个人都避免不了，但衰老的速度是可以控制的，有的人衰老比较快，而有些人衰老比较慢。

这虽然与基因有一定关系，但更多的是与平时的生活习惯相关。让人可惜的是，有不少人因为不良的生活习惯而加速身体的衰老，而更让人可惜的是很多人对自己身体正在快速衰老却浑然不知，继续保持着不良的生活习惯。

那么如何知道自己身体可能在快速衰老呢？其实通过晚上睡觉的一些表现来发现。如果有，那么就要及时保养了，养成良好的生活习惯。

睡觉4个表现，说明身体可能衰老了

1、睡眠质量差

一般来说，睡眠质量是年纪轻的人好，而随着年纪的增加则会变差，对睡眠的需求也会减少，失眠也容易在35岁~55岁之间发生。

虽然说年纪大了不一定睡眠质量差，但如果年纪还不是很大，睡眠质量就不好的话，那么往往说明身体不是很好，可能是新陈代谢差的表现。

并且，经常失眠会让身体得不到良好的休息，反而会加速身体的衰老，这是一个恶性循环，值得平时多注意。

2、睡眠爱出汗

睡觉的时候爱出汗，即便天气不热，这种情况容易出现在更年期的女性身上，也就是45岁~55岁之间的女性。

主要的表现是身体发热，身体爱出汗，不过是突然的出汗、出汗突然消失等症状，这在临床上也被称为“潮热”。

如果出现这种情况，往往预示着女性衰老的到来。

3、夜尿较为频繁

随着年龄的增大，我们体内的器官会出现功能退行性衰退，其中就包括我们的肾脏。

如果肾脏出现衰老，功能下降比较快，那么尿液的浓缩能力可能不那么好，那么容易出现晚上夜尿增多的情况。

出现这种情况，往往是肾脏功能出现了问题，得在平时注意保养，免得对身体造成进一步的伤害。

4、睡觉腿抽筋较为频繁

我们晚上睡觉出现腿抽筋现象，往往是因为体内缺钙了，而人衰老之后，体内钙质的流失速度是比较快的，并且身体对钙质的吸收也会变慢，从而使得骨质疏松的出现，进而容易诱发晚上睡觉腿抽筋的现象了。

如果近期晚上睡觉腿抽筋比较频繁，那么就要警惕，可能是身体衰老了，得需要注意保养保护。

做好5件事保养身体，延缓衰老

前面说到，衰老不可避免，但可以延缓，并且与我们平时的生活习惯有很大的关联，那么在平时做些什么事情能够起到保养身体，延缓衰老呢？

1、不熬夜

熬夜是很伤身体的，长期的熬夜会让身体得不到休息，让器官得不到休息，时间一长就会降低身体的素质，会让器官透支，从而会加速身体的衰老。

在现实生活中，有不少人经常熬夜，往往看上去无精打采，面色苍白，气色差，总体上要比不熬夜的人老一些，这其实就是很好的案例。

因此，想要身体好，养衰老，那么就要不熬夜，注意作息规律，早睡早起身体才好。

2、饮食清淡

现在很多人饮食偏向重口味，喜欢吃咸咸辣辣的食物，喜欢吃厚重油腻的食物，这样吃的话会摄入过多的盐分、油脂、糖分，从而会加速血管和衰老，容易带来高血压、高血脂、糖尿病。

而当血管出现病变，那么会逐渐破坏身体健康，从而加速身体的整体衰老，这是值得注意的。

因此，建议在平时要注意饮食清淡些，少盐少油，不吃高热量高糖油炸的食物，这样对身体健康有利，有利于延缓衰老。

3、经常运动

运动能够提高身体的机能，能够加快身体的新陈代谢，能够增强器官功能，进而能够促进身体健康，延缓衰老。

在现实生活中，不少经常运动人，往往气色好，身体健康，人也显得年轻，这就是很好的例子。而反观那些不爱运动人，则不显得年轻，身体也不是很健康。

因此，建议在平时要经常运动，也不需要进行高强度的，只需要进行适当的运动，如跑步、散步、游泳、骑车、打球等。

4、注意防晒

想要让自己看上去不能吗显老，注意防晒其实是一个很值得重视的事情。因为太阳光晒我们的皮肤，其紫外线是多多少少对我们皮肤造成伤害的，晒过度了则会加速皮肤的衰老。

当然也不是说就不能晒太阳了，适当的晒太阳是有必要的，但不要在太阳下暴晒，晒黑晒脱皮，这样很伤皮肤的。

还有就是，男人也需要注意防晒，这并不是女人的专利，当然也不是说要涂什么防晒霜，只是在平时不要让自己的皮肤过度暴露在太阳底下即可。

5、戒烟限酒

抽烟喝酒对身体健康的伤害是比较大的。香烟含有不少的有害物质和致癌物质，对身体健康的伤害几乎是全方位的，并且会增加罹患癌症的几率。

而喝酒则伤肝，而我们的肝脏是人体非常重要的器官，其功能下降会使得身体运转失常。

也就是说，经常抽烟喝酒，对身体造成伤害，那么必然会加速身体的衰老。在现实生活中，有不少爱抽烟喝酒的人，不仅容易疾病缠身，而且也更显苍老。

因此，劝你为了身体健康，少抽烟，少喝酒，最好是都能够戒掉。