现在有不少人在平时不注意饮食健康，不注意生活健康，从而伤害自己的身体健康，其中就包括肾脏健康。

肾脏是我们身体最为重要的器官之一，是产生尿液的主要器官，能够起到排出代谢废物和毒素的作用。同时还能够起到调节体内水、电解质平衡及危害酸碱平衡的作用。可以说，一旦肾脏出现问题，那么势必会使得整个身体出大问题。

然而，人们对于肾脏健康的重视和保护不是很乐观，根据相关数据显示，我国肾病患者人数是比较多的，约占全国总人口的10%左右，而其中却只有12.5%的知晓率，也就是说有很多人肾脏出现问题且大多数人却不知道。

可见，肾脏健康情况比较严峻的，那么，在平时保护肾脏就变得很重要了。而大多数人肾脏出现问题，与饮食是不无关系的，如果能够在平时注意好饮食方面的事项，那么对保护肾脏健康，保护身体健康是很有帮助的。

不想肾生病，饮食是关键，4种食物要控制

1、油炸食品

在现实生活中，有不少人喜欢吃油炸食品，并且因为油炸食品比较好吃，不少人总是忍不住多吃。

但我们要知道，油炸食品其实并不健康，食物经过油炸之后，往往会发生氧化反应，会产生大量的反式脂肪酸，很容易使得人发胖。而当身体发胖之后，其实对我们的肾脏健康是不利的，会加重肾脏的负担，时间久了可能会对肾脏造成伤害，降低其功能。

因此，建议在平时要少吃油炸食品，而且是要多吃新鲜的蔬菜水果，这样对肾脏健康有利，对血管健康有好处，对控制体重也是非常有好处的。

2、高盐食物

现在有不少人喜欢吃重口味的食物，喜欢放各种调料，尤其是比较喜欢吃带有咸味的，因此做菜的时候喜欢放较多的盐和调料。还有的就是，不少人喜欢吃咸菜，几乎每餐都少不了吃咸菜，感觉没有咸菜就不能下饭。

但是这样的饮食习惯，会导致摄入过多的盐分，这对肾脏必然会带来较大的负担，因为我们的肾脏也是需要过滤盐分，将过多的盐分排出体外的，如果摄入盐分过多，那么就会增加肾脏工作量，可能会进一步加深对身体的伤害。

3、碳酸饮料

碳酸饮料每年的消耗量是比较大的，这也说明了不少人喜欢喝碳酸饮料。但是对于碳酸饮料，其实不建议多喝的，因为这种饮料并不健康，容易带来一些健康问题。

碳酸饮料当中含有碳酸、磷酸等物质，这些物质不仅对牙齿健康造成伤害，而且还会加速人体的钙质流失。

不仅如此，这些物质还会增加肾脏的代谢压力，长期喝碳酸饮料会增加肾脏内出现肾结石的风险，这无疑对肾脏来说是有威胁的。

因此，建议在平时最好要少喝碳酸饮料，想要肾脏健康，最好是多喝白开水，这才是最健康，对肾脏最好的。

4、海鲜

相信有不少人是比较喜欢吃海鲜的，尤其是靠海的地区。不过，虽然海鲜好吃，营养也很丰富，但是海鲜的蛋白质含量很高，是属于高蛋白的食物，如果一次性吃过量，那么不仅会摄入过多的嘌呤，诱发痛风的发生，而且对肾脏来说也会增加其代谢负担，因为需要通过肾脏来排出蛋白质在体内代谢产物尿酸、尿素氮等。

尤其值得注意的是，千万不要有海鲜加啤酒的吃法，这很容易导致体内尿酸升高，不仅容易导致急性痛风的发生，而且对肾脏来说无疑是会带来巨大负担和伤害的。

所以，在平时要注意控制海鲜的摄入量，不要吃得过多。对于肾脏不是很好的人来说，在平时得需要注意蛋白质的摄入量。

想养肾，做到5个坚持

1、坚持清淡饮食

现在很多人饮食偏向重口味，喜欢吃咸咸辣辣的食物，觉得这样刺激味蕾，更好吃。但是这样的饮食其实会增加我们的身体负担的，是会增加我们肾脏负担的。

因为重口味饮食往往盐分比较多，吃多了自然会增加肾脏的负担。而如果坚持清淡饮食，少盐少油，不仅减轻身体的负担，还会减轻肾脏的负担，能够更好的帮助肾脏恢复。

2、坚持多喝水

喝水对肾脏健康是非常有好处的，肾脏的代谢是需要大量水分的，而坚持多喝水无疑对肾脏的代谢有帮助，还能够对肾脏起到冲刷的作用，对肾脏的内部环境干净有帮助的。

尤其需要注意的是忙碌的上班族，可能因为工作比较忙而时常忘记喝水或者没空喝水，这样的话身体处于缺水状态，肾脏也自然没有足够的水来参与代谢，久而久之对肾脏健康不利。因此，在平时一定要多喝水，上班族即使再忙碌，为了自己的身体健康，肾脏健康，还是多喝点水比较好，不要让身体处于缺水的状态。

3、坚持充足睡眠

充足的睡眠是身体能否健康且正常运转的保障，睡觉的时候我们的身体和器官均能够得到休息和恢复，而如果没有充足的睡眠和休息，那么自然就容易出现问题，肾脏也不例外。

长期睡眠不足，不仅影响身体健康，还会影响肾脏健康，会降低肾脏功能，久而久之可能导致病变，这是值得注意的。

因此，在平时要注意休息，保持充足睡眠，保证作息规律，这身体才会棒，肾脏才会好。

4、坚持动锻炼

运动锻炼对身体健康带来的好处可以说是全方位的，其实就包括我们的肾脏。运动锻炼不仅能够提高身体的机能，提高身体免疫力，而且还能够提高身体的新陈代谢和血液的循环，这些对肾脏健康是有好处的，能够让肾脏保持一个良好的状态。

现在很多人患上肾病，其实与平时运动量过少有关，运动不足是很容易导致身体素质下滑的，这也就会影响到肾脏的状况。因此，运动锻炼对肾脏健康的保护是很有必要的。

5、坚持戒烟限酒

抽烟和喝酒其实都对肾脏健康不利的，这也是很多人的不良习惯。

吸烟对身体的伤害几乎是全方位的，因此肾脏也不例外。香烟燃烧时含有上多种有害物质和致癌物质，这不仅伤害身体的各个部位和组织，而且还会增加身体罹患癌症的几率。

而大量喝酒，对肝脏的伤害比较大，酒精中毒会对神经和大脑造成伤害，如果是啤酒加海鲜，那么不仅容易痛风而且还会增加肾脏的负担。

因此，想要身体健康，肾脏健康，那么在平时坚持戒烟限酒就是很有必要的，希望值得重视。