现在很多人在平时不注意保护自己的胃健康，比如爱吃辛辣刺激的食物；爱大量喝酒，爱吃比较咸的食物，吃得过撑、暴饮暴食，饮食不规律，颠三倒四等，这些均会对我们的胃造成伤害，久而久之则可能导致胃病的发生。

胃病的发生在现在的生活当中是比较常见的，正所谓“十人九胃”，这是个传统说法，指的就是十个人当中有九个人的胃病有毛病，虽然有夸大的成分，但是可以看得胃出现毛病在平时生活中还是比较常见的。

出现胃病，胃不好，那么在平时该如何养胃呢？其实可以通过在早上和晚上的一些方法来进行养胃、养生，保护胃部健康，身体更健康。

想养胃，早晚坚持3要3不

早上3要

1、早上起来要喝水

我们早上起来之后，身体处于缺水的状态，这时候如果能够及时的补充水分，对身体是很有好处的，不仅能够加快血液的循环，够稀释血液，而且还能够有利于肠胃的蠕动和正常运转。

因此，建议早上起来后要喝水，最好是喝一杯温开水，因为我们的胃是喜温的，喝温开水能够不刺激我们的胃，这样有利于养胃、暖胃，对胃的健康是很有好处的。

2、早上要吃早餐

现在有很多人或者因为早上上班匆忙没时间吃早餐，或者因为睡懒觉错过了早餐时间，索性早餐中餐一起吃，而这些饮食习惯是非常不好的，不利于我们的胃拥有良好的生物钟，并且这样的饮食习惯会扰乱肠胃功能，很容易导致胃病的发生，还能够增加罹患胆结石的风险。

因此，早上起来一定要吃早餐，这样才有食物给胃进行消化，才能够保持胃能够正常的工作，才不会因为胃酸分泌过多而伤胃。

3、早上要锻炼

对于胃不是很好的人来说，早上进行适当的锻炼对胃的恢复很有好处的，并具有养胃的作用。不少得胃病的人，很容易因胃动力不足而出现消化不良、打嗝、嗳气等现象，如果长时间如此，那么就可以考虑通过运动锻炼来辅助了。

吃完饭之后，休息半个小时，就可以进行运动锻炼，这时候不仅有利于对食物的消化吸收，而且还能够促进血液的循环和身体的新陈代谢，这对胃的恢复、保持健康有帮助。

晚上3不

1、晚上不要吃得太饱

现在有很多人晚上吃得比较饱，因为对于我们来说晚上是正餐，因而食物也比较的丰盛和美味，再加上忙碌了一天之后能够回到家好好的吃一顿饭，那么很多人往往会控制不住多吃，从而导致吃得太饱、过撑。

也就是因为如此，才给我们的胃带来较大的负担，长期如此则容易导致胃功能下降，诱发胃病的发生。不仅如此，晚上吃得太饱很容易使得人发胖，而肥胖是疾病之源，很容易带来各种疾病。

因此，建议晚上不要吃得太饱，吃七八分饱即可，然后饭后要多进行运动，帮助消化，减轻胃的负担。

2、晚上不要吃得过晚

现在很多人工作繁忙，时不时加班，可能回到家就比较晚了，这时候往往错过了吃晚餐的时间，一般超过了8点就是比较晚了。

而太晚吃晚饭，这本身就不是健康的，是不符合生物钟的，对胃来说会造成一定的伤害。并且，吃得比较晚，很容易导致消化不良，如果是吃了就睡，还容易导致肥胖，增加高血糖、高血脂的几率，对整个身体健康是不利的。

因此，建议晚上不要吃得过晚，最好在7点之前就能够把晚饭吃了，千万不要拖得过久，经常如此是很容易导致胃病发生的。

3、晚上不要熬夜

现在熬夜的人是比较多的，很多人总是不愿早一点睡去，尤其是年轻人。而经常熬夜的人，是比较喜欢吃夜宵的，经常吃夜宵是很容易导致肥胖的。并且，经常熬夜会让人睡眠不足，睡眠质量不好，很容易扰乱肠胃功能，同时也会让肠胃得不到良好的休息，久而久之免疫力下降，比较容易带来胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病的发生。

因此，建议晚上最好不要熬夜，尽量在12点前睡觉，然后保持7~8个小时的睡眠，这样身体才会好，胃才能够健康。