现在有不少人，身体还年轻，但肾脏却很“老”了，功能下降比较厉害。根据流行病学调查研究显示，我国成年人慢性肾病患病率大约在10.8~13%之间，也就是约有1.5亿人左右。

但其中知晓率仅为12.5%，也就是说，很多人并不知道自己肾脏出现问题了，从而一直被人们忽视，当肾脏功能下降到一定程度之后，肾脏受损较为严重之后才知道去检查，去保养，这时候可能为时已晚，甚至有的可能是尿毒症了。

那么，肾脏出现什么问题，出现什么表现的时候值得我们注意呢？

肾不好，早知道，警惕4个表现

1、排尿异常

我们的肾脏是泌尿系统中重要的一环，因此，一旦肾脏出现问题，那么势必会影响到我们的排尿情况，会使得我们排尿出现异常。

一般来说，我们的肾脏每天会产生2000毫升左右尿液，这样才能够正常的排出体内的代谢废物和毒素。而如果我们排尿过少或者过多都不是正常的，比如每天尿量小于400毫升，这说明肾脏排毒功能出现了问题，而如果每天尿量高于3000毫升，夜尿频繁，那么可能是肾脏浓缩功能出现了问题。这些都是值得警惕的。

然后就是我们的尿液，如果颜色出现了变化，如尿液浓如茶，甚至有血色，或者尿液浑浊不堪，出现泡沫尿等，那么说明肾脏有问题，可能是肾脏过滤出现了问题，尿液中掺杂了不应该存在的物质。这种情况出现也是值得注意的。

2、身体水肿

肾脏是维持体内液体平衡的器官，也就是说，一旦肾脏出现问题，那么体内的液体平衡会被打破，容易导致液体在体内的潴留，也就会使得身体出现水肿现象。

容易出现水肿的部位一般是腿部和脸部，按压的时候容易陷下去，并恢复得比较慢，这种一般就是水肿了。

出现水肿，说明肾功能下降较为厉害，肾脏受到较大的损伤，这时候要注意检查保护，免得病情发展，造成严重的后果。

3、疲倦乏力

我们的肾脏能够排出体内的代谢废物和毒素，从而能够保证身体的正常运转。而一旦肾脏出现问题，功能出现下降，那么体内的代谢废物和毒素就不能够很好的排出体外，那么就会在体内堆积，从而体内环境受到影响，那么会影响整个身体的正常运转，最常见的就是经常疲倦乏力，并且伴有食欲不佳、面色晦暗等情况。

但是不少人以为这些现象是其他的原因，很容易忽视，觉得是没休息好。但其实，如果长期感觉到疲倦乏力，这就是不正常的现象了，这本身就是身体出现问题了，需要提高警惕。

4、腰部酸软

我们的肾脏在腰这个部位，因此与腰部有密切的联系。一般肾脏好的人，腰部能够得到肾脏的滋养，是比较强有力的。而一旦肾脏出现问题，肾功能下降，那么腰部得不到滋养，周围血液的循环不是很好，那么就容易出现腰部酸软，甚至是疼痛的现象。

这种现象出现，也容易被忽视，不少人觉得是劳累或者是久坐所导致的。如果经过休息和调整，腰部酸软、疼痛现象没有缓解，那么就要注意检查下自己的肾了。

记住6个“三字诀”，养护肾脏健康

肾脏出现问题，那么就要及时的去养护，让肾脏恢复并保持健康，这样才能够避免最坏结果的出现。

1、常喝水

喝水是养护肾脏非常有用的方式，我们肾脏在工作的时候，是需要大量的水分来参与的，因此常喝水就很有必要。

并且，常喝水能够起到冲刷肾脏的作用，这样一来就有利于肾脏的干净健康，有利于肾脏功能的增强。

2、护好脚

我们的脚部有很多脉络，其中就有与肾脏相关的，并且有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，可见对脚的保护，其实也是对我们肾脏的一种保护。

如果不注意保护我们的脚，尤其是不注意保暖的话，那么就容易导致寒气从脚部侵入，进而侵袭哦我们的肾脏，这不利于我们的肾脏健康。

因此，在平时要注意护好脚，多用热水泡脚，不仅抵御寒气，还能够加快血液的循环，对肾脏起到保养作用。

3、不憋尿

憋尿是很伤身体的，憋而不出，这有违背生理，如果长期如此，容易损伤泌尿器官，对肾脏也会带来不好的影响。

因此憋尿会到尿液长期滞留在体内，容易导致细菌的滋生，并且还可能逆流回输尿管，这对肾脏来说是非常不利的。因此，在平时一定不能憋尿，有尿就要排出，这样才能够保证肾脏和整个泌尿系统的正常运转。

4、晒太阳

晒太阳乍看上去与肾脏无关，其实并非如此。在晒太阳的时候，多晒下自己的头部和背部，头部是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于带动身体阳气，从而能够温暖到肾脏，对肾脏健康有好处。

5、睡好觉

好的睡眠质量对身体健康是非常有好处的，对肾脏也如此。能够让身体保持良好的状态，能够让身体正常运转，这自然就会辐射到肾脏。

并且，睡眠好、睡觉充足的人，往往气血好，肾脏得到充足的休息，这些肾脏健康来说也是有利的。

6、多运动

现在有很多人平时不爱运动，身体素质差，这也就会影响到肾脏。而经常运动的人，运动比较多的人，身体一般比较好，气血充足，体内的血液循环快，新陈代谢快，这些均能够对肾脏健康起到好的作用，不仅能够加快肾脏的恢复，而且还能够增强肾脏的功能，让肾脏更有活力。