我们平时经常忽略我们的肠道健康，因为肠道一般是没有什么感觉的，肠道出现问题也就不容易发现。还有就是，不少人对肠道出现问题后的一些症状认识不足，如出现的消化道异常、大便异常容易被认为是简单的肠胃疾病，觉得吃点药即可，殊不知，这并不是正确的做法。

如果平时不注意我们的肠道健康，或者没有正确对待，一直拖下去，则有可能导致组织病变，甚至是癌变，也就是肠癌。根据相关数据调查发现，近些年我国肠癌患病率居高不下，并且我国大肠癌发病率排在所有恶性肿瘤中的第4位，每年新发结直肠癌病例38.3万，死亡人数约18.7万，由此可见情况并不乐观。

那么，在平时我们如何来了解自己的肠道健康情况呢？其实可以通过我们平时的排便来了解。

排便时若有5个表现，说明肠道可能出问题了

1、排便习惯改变

我们正常人每天大便的习惯是固定，每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的，除非吃得过少或者过多才会改变。

但如果是平时饮食没有改变，但排便的习惯却变了，如每天排便3~4次，又或者超过3天才排一次便，有或者有腹泻便秘交替出现，当这种情况持续一个月以上，那么就要引起注意了，这可能是肿瘤对肠道造成了刺激。

2、大便形状变化

正常人健康的大便形状是成形的，并且常见于圆柱形、蛇形等。而如果经常大便不成形，出现了扁条、细条状大便等，又或者大便出现了明显的凹槽线，那么就要引起注意了。

这可能是肠道当中肿瘤不断占据肠腔空间的表现，大便在经过肿瘤区域时，因为狭窄的肠腔空间，则会对大便进行挤压。当然，大便可能与肿瘤表面进行摩擦，会出现一道明显血痕，这也是值得注意的。

3、大便带血

大便带血很多人会认为是痔疮所导致的，的确，痔疮会导致大便带血的现象，也是非常常见的。但这并不排除肠道有肿瘤的情况，因为肿瘤也会使得大便带血。

如果排出的大便是血便混合，擦拭屁股的时候纸上却没有血，又或者大便的血压暗淡不鲜红，那么就要值得小心，这有可能是肿瘤所导致的大便带血现象。

4、出现黑便

健康的人大便的颜色主要以黄色、褐色等为主，如果吃了一些食物，如海带、木耳那么会出现短时间的变化，随后就会正常。但如果出现了黑便，并长时间如此，那么就要引起重视了。

因为这种黑便的形成，有可能是与消化道内出血有关，而肿瘤发展到一定程度会导致消化道内出血。当消化道长期内出血，那么血液中的血红蛋白和大便中的硫化铁结合，就会使得大便颜色变黑，呈现出黑色柏油样，这是比较值得注意的。

5、里急后重

里急后重是临床常见的症状之一，表现为下腹部不适，想解大便，但却又不能顺利排出，并有拉不完，拉不净的感觉。

出现这种情况有可能是肿瘤生长对肛门造成压迫和刺激所导致的，并常有排便不顺畅，有便秘感，大便细，排便次数过多等现象。

出现这种情况，最好要进行检查，看看是什么原因所导致的，以免错失治疗良机。

做好3件事保护肠道健康

1、饮食要健康均衡

我们肠道出现问题，往往与饮食有很大的关系。如果平时吃的油腻、辛辣，喜欢挑食，偏爱肉食、高热量食物，而不喜欢吃蔬菜水果和富含膳食纤维的杂粮，那么会使得肠道蠕动变差，食物残渣不容易排出，容易带来便秘，久而久之就会伤害肠道健康。

还有就是吃寒凉刺激的食物，也是会对肠道造成刺激，容易导致拉肚子，长期如此则容易带来肠胃功能的紊乱。

因此，建议平时饮食要健康均衡，少吃油腻、辛辣食物，不要挑食，什么食物都要吃，蔬菜水果要多吃，注意饮食结构，不长期吃寒凉刺激的食物，这样肠道才健康，我们排便才舒服顺畅。

2、不久坐，常运动

我们知道，久坐是很伤身体的，其中也是会给我们肠道健康带来不利影响，尤其是我们的直肠。经常久坐的人，肠道蠕动慢，大便在体内滞留时间长，这样一来对我们肠道健康是不利的，并且还容易带来便秘、痔疮的发生，这对直肠是直接的影响。

而运动能够促进血液的循环，能够加快身体的新陈代谢，这对肠道蠕动是有帮助的。在现实生活中，运动下身体，不仅能够更好的消化食物，而且能够更快的排出大便，并且排的时候舒服顺畅些。

因此，建议平时不要久坐，坐一个小时起来活动5分钟，尤其是上班族。然后平时要多做运动锻炼，加快肠道消化吸收和肠道蠕动，保持肠道强健活力。

3、常喝水

我们肠道在工作的时候，也是需要水分参与的，在形成大便的时候，如果水分过少，那么大便就会干燥，容易形成燥结现象，甚至可能摩擦肠壁导致擦伤，导致疼痛和出血的现象，这对肠道健康是不利的。

而常喝水，保持足够的水分摄入，不仅能够促进身体的新陈代谢，还有利于肠道的蠕动，湿润肠道中的大便，并且水能够成为大便与肠壁直接的“润滑剂”，有利于大便的排出，这对肠道健康和身体健康都是很好的。

因此，建议我们每天都要常喝水，补充足够的水分，让肠道处于良好的状态，让身体处于良好状态。