糖尿病与高血压、高血脂一样，成为威胁人类健康的疾病之一，尤其是能够诱发心脑血管疾病，对生命健康带来不可忽视的危险。

根据国际糖尿病联盟(IDF)发布的发布了最新的全球糖尿病地图( IDF Diabetes Atlas)(第9版)。其中数据显示，2019年全球约4.63亿年龄在20~79岁成人罹患糖尿病，并且预计到2030年，糖尿病患者会达到5.784亿。可见这形势并不乐观，并且还有相关调查发现，糖尿病呈现年轻化的趋势，也就是越来越多的年轻的人患上糖尿病。

糖尿病的发生，其早期症状是并不明显的，典型的“三多一少（也就是吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少）”症状，很多人也不清楚不重视，从而没能够很好的进行调理控制，进而对身体健康造成伤害。直到发现不对了，去检查确诊，这个时候就有点迟了。

其实，糖尿病的发生，我们的脚部是最容易感觉到的，可以通过脚部的一些表现发现，好及时调理控制，守护好自己的身体健康。

血糖高了，脚可能有4种表现

1、脚跟疼痛

我们在平时走路或者进行体育锻炼的时候，突然感觉到自己的脚跟出现疼痛的现象，甚至走路都不利索了，虽然休息会有好转，但经常会发生。

出现这种情况就要注意了，这可能是所谓的“间歇性跛行症”，导致这种情况的原因是高血糖对血管壁造成了伤害，并影响了血小板的作用，从而导致血液循环缓慢，脚部得不到很好的血液供应，从而导致这种情况的发生。

2、脚部伤口愈合慢

我们身上受到一些小伤口时，愈合是比较快的，但如果我们的脚部出现了伤口后迟迟不愈合，甚至还有向着严重、溃烂发展的趋势，那么就说明可能是血糖高所导致的。

因为血糖高，会降低免疫力，还会影响血小板的功能，从而使得伤口不易愈合，容易感染，最终可能导致溃疡疼痛的出现。因此出现这种情况是值得重视的。

3、脚趾疼痛

脚趾疼痛虽然是比较常见的现象，但如果不是痛风所导致的，那么就要考虑是否是血糖高了。

因为血糖高会对神经造成慢性伤害，而且脚趾部位血液供应不是很充足，很容易受到影响，伤害到一定程度之后就有可能导致脚趾疼痛，这在平时得需要注意的。

4、脚部瘙痒

脚部皮肤瘙痒通常情况下是真菌感染所致的，但其实血糖高了也会引起同样的症状，这比较有迷惑性，很容易被人所忽视。

因为当血糖高了之后，本身血糖高会对组织会造成慢性伤害，会降低其免疫力，再加上血糖随着皮肤汗腺溢出，真菌容易繁殖，从而引起皮肤出现瘙痒、发红的现象。这时候如果不注意的话，可能会对皮肤造成进一步的伤害。

还有就是，血糖高也可能导致脚趾间的瘙痒、溃破，这有上述的原因，还有就是糖尿病所带来的并发症之一，即周围神经炎症，末梢的神经受到伤害，就容易出现瘙痒现象，严重的话可能会出现疼痛症状，这是值得注意的。

糖尿病前期可以干预

糖尿病的发生都有一个前期，这时候如果能够进行干预，那么能够使得罹患2型糖尿病的几率降低58%。因此糖尿病前期也是血糖干预的最佳时期，这时候做好这些事情，对预防是很有好处的。

4个方法提前干预

1、注意饮食

很多人罹患糖尿病的原因就在于饮食，尤其是不健康的饮食。比如在平时暴饮暴食，吃得多且撑，或者爱吃甜品，如含糖饮料、冰淇淋、蛋糕、碳酸饮料等等，又或者平时喜欢吃油腻、油炸食物等。

这些均会使得人容易发胖，会降低身体的免疫力和胰腺功能，久而久之则可能导致糖尿病的发生。

因此，才建议在平时要注意饮食，吃饭不要过饱、要细嚼慢咽，平时少吃高热量、油腻、甜腻的食物，这样才不容易发胖，从而减少罹患糖尿病的几率。

2、经常运动

运动是远离糖尿病最好的方式，即便是糖尿病人，每天进行运动，对血糖的平稳也是非常有好处的。

经常运动能够提高身体的免疫力和胰腺的功能，能够消化体内多余的热量和脂肪，不让身体发胖，并有助于平稳血糖。

因此，建议在平时多做运动，做一些中轻等程度的运动，如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等。

3、控制体重

体重与2型糖尿病的发生是密切相关的，一般来说，肥胖的人群罹患糖尿病的几率是正常体重人群的4倍。在现实生活中，有不少人就是因为肥胖而导致糖尿病的发生。

可见，控制体重对预防糖尿病的发生是很有必要的。再说了，肥胖往往是疾病之源，肥胖是很容易带来各种疾病的，能控制体重远离肥胖自然是很好的。

4、不要熬夜

熬夜是很伤身体的，并且不利于血糖的稳定。因为人在熬夜的时候，身体处于应激状态，血糖不容易调节。

并且有英国华威大学研究发现，睡眠少的人要比每晚睡眠6~8小时的人群相比，罹患糖尿病的风险高出28%。

因此，为了自己的身体健康，为了能够远离糖尿病，最好是要少熬夜，多注意休息，保证睡眠。