我们每个人在生活中都有自己的一本经，都有自己的活法，尤其是在平时的生活和饮食中，每个人的习惯都是不一样的。如今夏天已经悄然离去，而秋天悄然而至，不少人的食欲恢复，生活习惯也有所变化，但是很多人如果不注意，那么肥胖就很容易找上自己。

有不少人在平时有着自己的一套养生理论，有着自己的生活和饮食方式，但是一些你自以为是的好习惯可能并不是很好，很有可能是你腹部肥胖的帮凶，希望在平时多加注意下。

你自以为是的4个好习惯，其实是腹部肥胖的帮凶

1、吃得精细

很多人在平时生活中吃得比较精细，觉得这样才是养生，才是生活，并且精细的食物的确比较容易消化。

但是，长期食用精细食物，如精白面、精米、精盐等食物，精加工得到的蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉等，这些过于精细的食物，营养往往不是很全面，长期以往很容易导致消化系统紊乱，容易诱发便秘。而便秘是腹部肥胖的帮凶。因此，平时不要吃得过于精细，要粗细粮食搭配，这样才比较健康，更有利于身体健康。

2、静养

很多人信奉静养，觉得安静少动对身体有好处，这对于行动不便、身体不好的人来说的确不错，尤其是老年人喜欢静养。但如果是年轻一些的人，选择静养的话，往往就是经常久坐不运动，那么时间久了就很容易导致身体肥胖，尤其是腹部很容易囤积脂肪，这样下去对身体健康是不利的。

因此，年轻一些人不建议采用静养，而是最好要多进行运动，这样才能够消耗足够多的热量，才能够减少脂肪，控制体重，远离肥胖。

3、宵夜

在现实生活中，有不少人工作比较忙，比较苦，甚至时不时要加班。到了晚上，很多人想善待下自己，于是可能会选择吃点宵夜，让自己快乐满足些，能够感受到生活的美好。

但是，晚上吃宵夜很容易导致身体肥胖的，因为晚上活动的时间毕竟比较少，吃了宵夜之后没过多久就得要睡觉，而睡觉的时候新陈代谢慢，热量消耗低，这样一来多余的热量很容易转化为脂肪囤积起来，慢慢的人就肥胖起来了。

因此，晚上最好是少吃宵夜，尤其是少吃高脂肪、高热量的食物，以免摄入的热量过剩，在体内堆积形成脂肪就不好了。

4、保持压力

很多人认为有压力才有动力，这句话的确不假。但是在现实生活中有不少人没有学会控制好自己的压力，也不会释放自己身上过大的压力，从而影响到自身的健康，导致自己睡不好、吃不好，或者是暴饮暴食，时间久了，人的新陈代谢就会发生变化，糖分和脂肪不容易被吸收，腹部自然也就鼓了起来。

因此，在平时生活中保持压力是好事，但是也不要给自己太大的压力了，压力过大要学会释放，否则对身心健康都是不利的。