现在人们生活条件好了，人们也越来越重视自身的身体健康，对于现在常见的慢性病也是比较重视了，尤其是心脑血管疾病。

对于高血压的，想必大家都有所了解，这是一种慢性疾病，控制不好的话容易诱发中风、脑梗、偏瘫等较为可怕的疾病，会给身体健康带来较大伤害。

那么，诱发血压升高都有哪些原因呢？值得我们在平时多加留意。

血压升高可能是6个原因所致

1、吃较多加工食品

现在市面上有非常多各式各样的加工食品，这些食物不仅味道好，而且吃起来也很方便。但是很多人不知道的是，这些加工食品，为了口味比较好，往往含盐量是比较高的，如常见的方便面、火腿肠、面包、薯片、罐头等等。

而如果经常吃这些加工食品，那么是很容易导致摄入盐分超标的，长期吃这些食物不仅营养不好，而且还容易诱发血压的升高，因此建议在平时要少吃为妙。

2、爱喝酒

喝酒本身就容易伤害健康，如果是适度喝酒还好，对身体的影响不是很大，但现实生活中很多人喝酒是过量的。

喝酒过量容易导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，会增加心脏病和中风发作的几率。

3、压力过大

现在人们的生活压力比较大，生活节奏也比较快，社会竞争大，因此人们长期处于较大的压力之下，人也活得比较累。

当人处于较大压力下的时候，体内会分泌激素，会引起血管的收缩，从而容易造成排血阻力加大，从而使得血压升高，久而久之对血管健康是不利的。

4、身体缺乏锻炼

现在很多人生活条件好了，又或者是平时工作繁忙，从而就变得不爱运动，也不爱出门，喜欢躺在沙发上玩手机等等。

这样一来，就很容易使得身体缺乏锻炼，从而身体素质下降，身体肥胖，同时有不少上班族长期久坐，也很容易诱发各种慢性疾病，与高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关，给身体健康带来伤害。

5、睡眠质量差

现在很多人睡眠质量不好，而睡眠质量不好就容易使得身体得不到良好的休息，从而使得身体健康出现问题。

一般来说，长期睡眠质量差的人，身体一般比较差，免疫力不是很好，这样的话则容易诱发一些慢性疾病的发生，并且睡眠质量不好会影响血压的平稳，这也就容易诱发血压升高了。

6、有家族史

基因也是影响血压的一个重要因素，一般来说有家族史的人，罹患高血压的几率要比一般的人要高。并且，有家族史的人往往是有着共同的生活环境和习惯，这也会增加患病的风险。

也就是说，有直系亲戚罹患高血压的话，那么在平时就要多加注意，然后要少吃盐，多运动，这样才能够减少患病几率。

7种食物帮助缓解

1、大白菜

白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，常吃不仅能够帮助减肥，而且对预防动脉粥样硬化和一些心血管疾病有良好的帮助。

2、黑木耳

黑木耳营养丰富，养生价值也不错，常吃可以帮助缓解气虚血亏，四肢痉挛，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病等。

3、韭菜

韭菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾及维生素C。并具有温肾壮阳、活血化瘀，理气降逆、解毒等功效，对平稳血压有有一定的帮助哦。

4、芹菜

芹菜富含膳食纤维，热量低，具有清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血等功效，其具有独特香味，是一道很不错的菜肴。常吃对缓解高血压、头痛、头晕有帮助。

5、茄子

茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，这些物质对身体健康有好处。常吃茄子，能够帮助降低体内胆固醇的含量，对平缓血压有帮助。

6、海带

海带是一种很不错的食物，富含碘元素，能够有效预防甲状腺疾病。同时海带富含褐藻氨酸，这种物质对平稳血压有帮助。

7、冬瓜

冬瓜富含水分，具有利尿的功效，且含有的热量和钠元素低，比较适合肾脏病、浮肿病、高血压患者食用，能够帮助缓解相关症状。