现在人们的生活条件好了，医疗水平也大幅度提高，因此人们的整体寿命都得到了延长，有越来越多的人能够活到八九十岁。

但是，即便如此，人吃五谷杂粮，以及自身的一些生活习惯，可能会导致身体生病，一些人注意好，预防好，治疗好，自然问题不大。但也有些人平时饮食不健康，生活也不规律，从而导致身体素质比较差，生病不断，那么寿命自然就难以变长了。

因此，在平时我们有哪些需要注意的呢？如果能够改掉这些不好的习惯，那么长寿也就没那么难了。

劝你改掉6个习惯

1、熬夜

现在的人熬夜已经成为家常便饭了，工作繁忙、作息不规律、玩手机不肯睡觉等等，这些导致了熬夜现象的普遍。

而我们知道，经常熬夜，休息不足，那么很容易对身体健康造成伤害的，不仅会使得身体的各个器官得不到休息，使得器官超负荷运转，时间久了就容易出现问题，也会加快衰老，降低身体的免疫力；并且会扰乱内分泌，影响细胞的代谢，使得体内毒素不能够很好的排出体外，自然对身体健康造成伤害。

因此，建议要改掉熬夜的习惯，尽可能少熬夜，如果因为工作的原因熬夜了，那么就要多休息，让身体休息好，这样才能够尽可能减少对身体的伤害。

2、暴饮暴食

现在食物极大丰富，各种美食层出不穷，但是很多人在饮食方面不太懂得克制自己，往往遇到好吃的就暴饮暴食，即便不暴饮暴食也是吃得比撑。

而这样的饮食习惯是不太好的，这样很容易导致摄入过多的食物，不仅增加肠胃负担，对肠胃造成伤害，而且还会使得身体发胖，肥胖之后就容易带来各种不好的健康问题，如脂肪肝、高血脂、高胆固醇、高尿酸等等。

因此，建议在平时饮食不要暴饮暴食，要注意克制，不要吃得过饱，这样才不会对肠胃和身体带来负担。

3、饮食不均衡

虽然现在食物多种多样，但是仍旧存在有不少人饮食不均衡的现象，常见的就是偏肉食而少蔬菜水果，平时只喜欢吃肉，而蔬菜水果则吃得很少。

4、不爱运动

现在人们生活条件好了，更喜欢享受，对于运动锻炼身体这种辛苦的事情往往不愿意去做，再加上很多人工作一天后比较累，就更加不想动了。

也正因为很多人不爱运动，从而导致身体素质下滑，身体的脂肪增加，很多人变得肥胖起来，身体健康也亮起了红灯，免疫力下降，不少健康问题悄然而至，这样自然就会对身体健康造成伤害了。

因此，建议平时还是要多运动下，每周运动4次左右，每次1小时，不论是散步、跑步、骑单车，只要进行运动了，总比不动要强。然后坚持下来，身体就会慢慢变好，素质上去了，免疫力上去了，身体也就不容易生病了，工作和学习也会更有效率。

5、抽烟喝酒

抽烟喝酒对身体健康是比较有害的，但是现在很多人却有这样的习惯，尤其是男性朋友。

香烟燃烧时会产生上千种有害物质，其中包含几十种致癌物质，虽然说吸一根烟对身体影响不大，但是长期吸，经常吸，日积月累，自然会对身体健康造成较大伤害，会增加身体罹患癌症的风险，这是值得我们警惕的。

而喝酒，尤其是酗酒，对身体健康的伤害也很大，会伤害我们的胃、肝、肾，醉酒的话还会影响到我们的神经和大脑，而权威杂志《柳叶刀》也表示喝酒对身体没有好处。

因此，为了身体的健康，真的建议不要抽烟喝酒，可能一些人年轻的时候没事，但等到年纪大了，身体就很容易出问题，而这个时候后悔就有点来不及了。

6、过于压抑

现在人们普遍压力比较大，生活也有点压抑，这是比较常见的。但是问题是有很多人把这些压在心底，不去释放，久而久之则容易影响到自己的情绪，进而影响到自己的生活和身体健康。

情绪对我们的身体健康影响是很大的，很多人情绪不佳的时候不想吃饭不想动，这其实就是情绪对身体的影响，时间久了身体就容易出问题，疾病也就容易找上门来。

而保持良好的心情和心态，那么身体就会保持活力，免疫力也比较高，不容易生病。在现实生活中有不少人心态好，疾病能够很快好转，尤其是抗癌成功的人士，基本心态都是非常不错的。

因此，在平时生活中，我们要学会释放自己的不良情绪，要学会释放压力，不要让自己过于压抑，否则很容易导致心理问题，并带来健康问题。而保持良好的心情和心态，那么你会发现很多事情会往好的方向发展。